The Fertility Awareness Method er egentlig en gruppe av praksis at en kvinne kan følge for å unngå graviditet eller for å hjelpe til med unnfangelsen. Gjennom denne metoden, kan en kvinne spore eggløsning å oppdage hennes mest fruktbare perioden i måneden. Hvis du foretrekker å ikke bruke hormonelle prevensjonsmetoder, eller ønsker å naturligvis øke sannsynligheten for graviditet, er denne metoden perfekt for deg.

En figur menstruasjonssyklusen, for 8 til 12 måneder, for å beregne din mest fruktbare perioden. Plukk de korteste og lengste sykluser ved å telle antall dager mellom første dag i en menstruasjon til første dag i neste. Subtraher 18 dager fra lengden av den korteste syklus for å finne den første frukt dag. Trekk fra 11 dager fra den lengste syklusen for å finne sist fruktbar dag.

Monitor cervical mucus, som spiller en viktig rolle i befruktning av egg. Vanligvis vil en kvinnes livmorhals være tørreste, for ca 3 eller 4 dager, som begynner ca 5 dager etter at hennes menstruasjonssyklusen er avsluttet. Fra denne dagen, vil cervical fuktighet øke fram til den våteste dagen, når eggløsningen skjer. Utbruddet av eggløsning vil være preget av en særegen slim som er klar og stretchy, ikke ulikt eggehviter. Lære å identifisere cervical mucus endringer kan hjelpe en kvinne å identifisere når eggløsningen skjer.

Ta din basal kroppstemperatur til å identifisere når eggløsningen er ferdig og du er i trygge ufruktbare dager. Hver morgen ta temperaturen og holde resultatene på et kart. Like før eggløsning temperaturen vil falle med flere tideler av en grad, men ca 12 timer før eggløsning, vil temperaturen stige gradvis tilbake til normal temperatur, og blir værende der til neste menstruasjonssyklus. Når temperaturen holder seg normalt for tre påfølgende dager, har den fruktbare perioden avsluttet.

Observer cervical endringer i løpet av syklusen som en del av Fertility Awareness Method. I løpet av første dag eller to etter mensen, vil livmorhalsen være lav, og ligger bare noen få inches fra skjedeåpningen, men under eggløsningen vil den bevege seg litt høyere enn normalt. Kontroller alltid cervix på samme tid på dagen, etter grundig vask hendene. Fordi cervical bevegelsen vil variere for hver kvinne, bør du bruke knokene av fingrene som måleinstrument, og holde orden på sitt laveste, og høyeste punkt i kroppen din.

se etter andre tegn på fruktbarhet, for eksempel, lett kramper i underlivet i nærheten av en eggstokk, småblødninger eller ømme bryster. Alle disse fysiske tegn forekommer rundt tidspunktet for eggløsningen.

Hint

• Vanligvis et egg lever inne i kvinnens kropp for bare 12 til 24 timer, men Fertility Awareness Method beregner tiden av fruktbarhet i en 48- timers periode, bare i tilfelle mer enn ett egg har blitt sluppet fra eggstokken.
• Læring Fertility Awareness Method tar tid, engasjement og innsats. Det vil kreve selvkontroll fra både deg og partneren din, så med mindre du er forpliktet til å gjøre det arbeidet, velger en annen metode.