Du kan effektivt behandle ryggraden problemer med hvile og riktig fysioterapi. Finne en terapeut som har spesialisert seg på skade rehabilitering kan være nøkkelen til vellykket smertelindring. Fysioterapi kan også være første skritt til generelle ryggraden helse og reduksjon av ubehag. Mange terapi metoder kan være til nytte lider av ryggsmerter. Kontor besøk avgifter varierer fra moderat til dyre, avhengig av lengde og type behandling mottatt. Følg disse trinnene for å lære mer.

Bruksanvisning

Velg Fysioterapi å redusere Spine Pain

Bruk varmt og kaldt terapi for å hjelpe til med smertelindring. Varm alene vil ikke gro ryggrad skade.

Lær riktig trening teknikker fra en sertifisert fysioterapeut. Stretching og justeringer i holdning vil redusere presset på irritert nerve, minkende ryggraden smerte.

Ta hensyn til selvhjelp råd fra fysioterapeut for å supplere i kontor behandlinger.

Øk deltakelse i trening som ledes av fysioterapeut.

Forstå gratis Terapeutiske prosedyrer

Bruk hydroterapi for å redusere spinal ubehag. Raskere tilheling ganger er forbundet med hydroterapi.

Spør om datastyrt trekkraft utstyr for å lette trykket på ryggraden. Ved hjelp av trekkraft kan hjelpe den fysiske terapeuter evne til å gjøre riktige justeringer til korsryggen.

Spørre om inversjon terapi for ryggraden smerte. Inversjon skifter forsiktig tyngdekraften bort fra ryggraden og øker blodstrømmen samtidig som den gir lindring. Inversjon tabeller kan kjøpes for moderate priser.

8. Se i å epidural kortison injeksjoner for å behandle ryggsmerter. De kan gi midlertidig, men umiddelbar smertelindring.

Lær Spine Strekker

Sitt med bena utstrakt og sammen. Bøy venstre kne og kryss venstre ben over høyre. Din venstre fot skal berøre høyre kne.

Bøy høyre albue er, og la den hvile på yttersiden av venstre kne. Din venstre hånd rakt tilbake, palm flatt på gulvet.

Strekk høyre hånd til å gripe din venstre fot, med albuen berører venstre kne.

Plasser venstre hånd bak ryggen med baksiden av hånden din rørende ryggraden. Inhalerer.

Hold både pusten og posere for 5 sekunder. Pust ut mens du slår hodet frem og ned for å slappe av.

Besøk "Spine Health" webområde for å lære mer informasjon om fysioterapi for å redusere ryggraden smerte (se Ressurser nedenfor).

Tips og advarsler

• Rådfør deg med lege før du begynner fysioterapi.
• Husk å ikke overdrive det, eller kan det oppstå problemer. Hvis du føler deg økt smerte kontakt med din terapeut for å sørge for at du er riktig utfører øvelsene.
• Unn din ryggsmerter med inversjon terapi bare etter en konsultasjon med fysioterapeut.
• Før du starter noen alternativ medisinsk teknikk, bør du kontakte legen din. Hold legen informert om noen behandling du påtar deg. Hvis du opplever hjerteproblemer under terapitimer, søke øyeblikkelig hjelp ved legevakten.