Binging og purging eller bulimi kan forårsake helsemessige komplikasjoner og død. Hvis du lider av bulimi eller annen spiseforstyrrelse, følger du disse trinnene tilbake til et normalt, sunt liv.

Bruksanvisning

•  Legg merke til hva som stresser deg. Stress er nummer én årsak til binging og purging. Skriv ned dine stressfaktorer og unngå dem.

Spis når du er sulten. Hvis du unngå å spise i lange perioder, kan du overstadig senere. Spise tre regelmessige måltider daglig kan bidra til å stoppe binging og purging.

Tregere når du spiser. Noen ganger spiser vi for fort, fordi vi må få til å fungere, eller besøke venner. Planlegg tiden din slik at du kan spise et måltid sakte og fordøye skikkelig.

Spør en venn til å bli med deg. En partner kan distrahere deg fra å stadig tenke på mat. Din sosial interaksjon kan bidra til å forhindre en binge og purge syklus starter.

Vær ærlig. Hvis du er invitert til arrangementer som kan stresser deg, si nei. Når du begynner å bruke din ærlige stemme, vil du lære å respektere og behandle deg selv bedre.