Forstoppelse er ikke en anerkjent sykdom eller lidelse, men et tegn på manglende avføring. Ifølge National Health Interview Survey, tre millioner amerikanere lider av hyppig eller kronisk forstoppelse. Spise mat som er høy i visse fettstoffer og lite fiber kan føre til kronisk forstoppelse.

Bearbeidet mat

Visse bearbeidede matvarer gjør eliminering vanskelig fordi de er mer vanskelige å fordøye. Disse inkluderer raffinert hvitt mel, hvit ris, sukker og kaker. Bearbeidet mat som har hatt fiber fjernet vil også føre til en nedgang i avføring eliminering.

Fettrike matvarer

Matvarer som inneholder en høy mengde hydrogenert fett og animalsk fett forårsake forstoppelse fordi de er vanskeligere å bryte ned. Disse omfatter matvarer som ost, iskrem, fett kjøtt, helmelk, chips og pizza.

Sukkerholdige og koffeinholdige drikker

Alkoholholdige drikker, kaffe, cola og bearbeidet frukt juice kan føre til forstoppelse. Vanligvis vil drikke som inneholder mye sukker og koffein føre til forstoppelse.

Andre årsaker

Noen ganger er forstoppelse forårsaket ikke av hva du får i deg, men hva du ikke. Når folk ikke spiser nok fiber eller drikke nok vann, kan de også bli forstoppet, som disse to fungerer som rengjøringsmiddel som presse ut avføring. Ikke å ha nok mosjon, ignorerer avføring og stress kan også øke sannsynligheten for forstoppelse. Noen ganger forstoppelse kan være et tegn på et annet problem som en lat kolon, matallergier, en reaksjon på reseptbelagte legemidler, nevrologiske lidelser og avføringsmiddel misbruk.

Behandling av forstoppelse

For å lindre og forebygge forstoppelse, bør folk spise mer frukt, grønnsaker, hele korn og andre matvarer som inneholder mye fiber innhold. De bør også passe på å drikke mye vann og trener regelmessig. Legge avslapping tid på dagen og finne tid til å svare på avføring vil også hjelpe til med å forebygge forstoppelse.