De fleste som vender seg bort fra eller faller ut av Somersize spise plan gjøre det, ikke fordi de føler fratatt eller sulter, men fordi de ikke forstår planen. I motsetning til de fleste andre spise programmer, som begrenser en rekke ulike matvarer fra kostholdet, gjør Somersize programmet ikke. Det betyr heller ikke at mengden mat konsumert skal passe inne i en fingerbøl. Faktisk, insisterer programmet at folk spiser tre måltider om dagen, samt nyte sunne snacks. Det foreslår også at folk spiser til de føler seg full, slik at de ikke vil bli fristet til å snack for mye eller på feil ting mellom måltidene. Problemet, hvis man oppstår, stammer vanligvis fra det faktum at folk gjør maten kombinasjoner for komplisert enn de egentlig er. Følge trinnene nedenfor vil bidra til å sikre at riktig mat er fortært.

•  Bestem deg for om du har tenkt å spise hjemme eller gå ut på middag for din Somersize måltid. Uansett, er det lett å finne riktig mat til å velge ved å følge trinnene nedenfor.

Husk dine matvalg som noensinne Somersize nivå du er på. På nivå én, må du unngå mat med høyt sukker eller stivelse (som hvitt mel, poteter og mais), samt drikker som inneholder koffein eller alkohol. På nivå to, men du kan spise "noen" av de matvarer i små mengder og til.

Bestem om du ønsker å spise en protein og fettrikt måltid eller et karbohydratrikt måltid, husk at du kan spise grønnsaker med enten type måltid. Protein og fett måltider omfatter kjøtt, fjærfe, fisk, egg, olje, smør og ost. Karbohydrat måltider omfatter hele korn matvarer som pasta, korn og brød samt nonfat meieriprodukter. Ikke bytt matvarer fra begge typer måltider, eller du vil føre til en ubalanse i stoffskiftet. Hvis du vil ha både kjøtt og pasta på en gitt dag, er det helt greit. Bare velge å spise ett valg for lunsj og den andre til middag. Men sørg for at du har igjen minst to og en halv til tre timer i mellom måltidene. Hvis du spiser ute for måltidet, be om at fett som smør ikke brukes på matvarer. Også be om erstatninger hvis menyvalget blander proteiner og fett med karbohydrater. I disse dager de fleste restauranter er mer enn villige til å overholde siden de vet at mange av deres kunder blir mer helsebevisste. Hvis det ikke er mulig for noen grunn, bare prøv å unngå overflødig fett som kan føre til en ubalanse. Med neste måltid, gå tilbake til den vanlige rutinen. Ikke svette mindre ubalanser. De vil forekomme fra tid til annen. Bare ikke la dem kaste deg av hvert måltid.

Velg å spise frukt alene, på tom mage når det er mulig. Dette vil hindre denne maten gruppen fra forårsaker oppblåsthet og gass. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis en liten mengde av all frukt gelé, syltetøy, eller saus er involvert i en oppskrift som du virkelig ønsker å prøve, det er OK. Dette vil bare føre til en liten ubalanse. Ikke bekymre deg for det. Bare ikke bort i denne praksisen ved hvert måltid.

Bruk Somersize oppskrifter som er tilgjengelige i noen Somersize spising plan for det nivået som du er i. På den måten trenger du ikke å bekymre deg for maten blanding fordi det er gjort for deg. Bare praksisen med å utarbeide disse oppskriftene vil også få deg i sving på programmet slik at du kan lage dine egne oppskrifter.

Bo i nivå en før du har mistet all vekten som ønsker. Deretter gå videre til nivå to. Det er helt greit å forbli i nivå en for så lenge du vil hvis du er komfortabel med matvarer innenfor den gruppen. Programmet vil på ingen måte skade deg. Men hvis du vil ha mer variasjon i mat, vil nivå to gi det for deg mens du fortsatt hjelpe deg å opprettholde den vekten du har oppnådd. Hvis du får for langt unna målet ditt i vekt, går du tilbake til nivå én til du slippe de ekstra pounds og deretter bytte tilbake til nivå to igjen på en mer forsiktig rutine. Det vil ikke ta lang tid for deg å finne ut hvilke av disse matvarene (sukker, stivelse, koffein eller alkohol) Årsak du størst problemer, slik at du kan unngå dem i overkant.

Aldri helt frata deg av mat som du elsker. Hvis du virkelig, virkelig vil ha en kake eller et glass vin, deretter har det. Frata deg av alt som du elsker hele tiden, er akkurat det som gjør slanking et problem snarere enn en løsning. Hvis du bryter ditt spise program for noe som du elsker, så bare gå tilbake til nivå en for et par dager for å arbeide ubalansen gjennom systemet og komme rett tilbake på sporet.

Planlegg måltidene på forhånd hvis mulig. Dette vil gjøre det mulig for deg å gjøre visse du har tilstrekkelig variasjon i kosten. Det vil også gjøre det enklere når du går innkjøp av mat.

Hint

• Eliminere funky matvarer fra kosten din tvinger kroppen til å konvertere dine fettreserver til glukose som vil gi deg mer energi.
• Bruke sukker erstatter som Splenda, Stevia og Somersweet stedet for the real thing i begge nivåer, så mye som mulig.
• Alltid velge hele hvete pasta, hel hvete og multi-korn risretter, multi-korn brød og multi-korn korn fordi de er rett og slett mer sunn overall.
• Drikk mye vann, fordi det alltid hjelper å rense kroppen, fukte huden og håret og hjelpe på fordøyelsen.
• Drikker bør være sukker-fri og koffeinfri.
• Eliminer hvitt, brunt og rå sukker samt sirup, sakkarose, fruktose, melasse og honning, med unntak av den sukker-fri variasjon.
• Unngå NutraSweet som sukker erstatning på grunn av aspertane som fører sitt eget sett med problemer.
• Eliminer stivelse som hvitt eller seminola mel, hvit pasta og ris, mais (og popcorn), poteter (inkludert søtpoteter og gresskar), og vinteren saft (som butternut og accorn).
• Begrense brus inntak på grunn av kjemikalier og konserveringsmidler.
• Ikke drikk for mye med ditt måltid siden væsker kan fortynne magen din syrer og forårsake en langsom ned i fordøyelsen.