Det er flere måter å tenke ut en diett plan, men det enkleste plan er en som krever svært lite i veien for kalori telling eller mat utveksling. Ultra-enkle diett planer er utformet på en slik måte at alt du trenger å gjøre er å spise mat og gå ned i vekt.

Pakket Planer

Planer som Nutrisystem er utformet på en slik måte at den tar alle gjetting ut av kaloritelling og måltid planlegging. Når du deltar i, tenke ut de et måltid plan for deg og deretter pakket måltider vil bli sendt til deg ukentlig. Du varmer bare opp den aktuelle måltidet og spise den. Dette programmet inkluderer også snacks.

Ulempen med dette programmet er at det kan være dyrt, og du må velge dine matvarer fra sine valg.

Lag din egen pakke Plan

Lag din egen pakke plan basert på kalori telling. Du kan besøke flere nettsteder på nettet for å beregne kaloritelling for å opprettholde vekten din. For hver kilo per uke som du ønsker å gå ned, trekke fra 500 kalorier per dag fra vedlikeholds kalorier. Hvis du trenger 2500 kalorier per dag for å opprettholde vekten og ønsker å miste 2 pounds per uke, vil du trekke fra tusen kalorier om dagen. Dette etterlater deg med 1500 kalorier for å konsumere.

En gang i uken, kjøpe flere frosne måltider på din lokale matbutikk. Dele dem i henhold til kalori teller, og med en fryser markør utpeke dem til lunsj eller middag. Til frokost, har en skål med fullkorn frokostblanding, fersk frukt og skummet melk. Plan for snacks og dele dem opp i individuelle deler. Sørg for at din daglige kalori totalt er oppfylt. Så alt du trenger å gjøre for lunsj eller middag er mikrobølgeovn måltidet etter anvisningen på pakken og spise.

Denne metoden krever litt beregning fra din side en gang i uken. Det er mye rimeligere enn en betalt plan og du er i stand til å velge matvarer som du spiser.

Den enkleste Plan

Drikk vann. Bytt ut brus, selv diett brus, med vann. Drikk et glass vann før måltider og snacks. Holde kroppen hydrert hjelper det å arbeide mer effektivt og hjelpe deg til å konsumere mindre mat. Spis annen servering av rå frukt eller grønnsaker per dag. En gang i uken, spise en liten salat med diett dressing til middag. Spise tre biter mindre til lunsj og middag. Noen triks som fjerner noen kalorier på et tidspunkt vil være lett og lura.