Forhøyede nivåer av hormonet østrogen har vært knyttet til livmor, eggstokkreft og brystkreft. Men de fleste moderne varianter av hormon erstatning terapi innebærer farlige bivirkninger at mange kvinner ønsker å unngå. For kvinner som er interessert i mer naturlige metoder for å kontrollere sine hormonnivåer, viser denne artikkelen fire enkle kosthold og livsstil endringer som vil resultere i en målbar reduksjon i hormonnivået. Men før vedta noen av disse endringene, må du ta kontakt med lege.

•  Legg Seaweed til kosthold. En ny studie ved University of California har funnet ut at brun tare tang kan redusere risikoen for østrogen-tilknyttede sykdommer som brystkreft, livmor og eggstokkreft. Brown tare tang utgjør mer enn 10 prosent av den japanske kosthold som vitenskapsmann tror er i stor grad ansvarlig for sine bemerkelsesverdig lave kreft priser.

Oppgave. Ifølge en studie ved University of Illinois, kan moderate nivåer av aerob trening stabilisere østrogennivået hos premenopausale kvinner. Videre reduserer mosjon fettceller, lagringsenheter for overflødig østrogen. Bygge muskelmasse og redusere fett er en effektiv måte å rense kroppen for overflødig østrogen og å hemme kroppens evne til å lagre den.

Reduser fettinntaket. Ifølge en studie utført av National Cancer Institute, hvis en kvinne skjærer henne fettinntaket i to, vil hennes østrogennivået faller med tjue prosent. Ytterligere kutt i fettinntaket vil ytterligere redusere østrogennivået.

Øk inntaket av fiberrik mat. Når du er i tarmen, høy-fiber matvarer opptre som svamper som absorberer giftstoffer og hormoner. De spyle dem ut av kroppen. Østrogen er fjernet fra blodet i leveren, og deponert i tarmkanalen. Et fiberrikt kosthold oppfordrer eliminering av denne østrogen og hindrer fettcellene fra oppbevaring.

Reduser inntak av kjøtt. Mange kommersielt dyrket dyr i USA blir behandlet med kunstige kjønnshormoner for å stimulere veksten. Dessverre er disse hormonene forbli i dyret og ender opp på tallerkenen din. Nyere studier av National Cancer Institute har knyttet forbruket av kunstig østrogen til økt risiko for brystkreft. Og som svar på denne studien, har EU forbudt hormon-behandlet amerikansk kjøtt.

Hint

• Forskere ved University of California advarer om at overdreven tang inntak bør unngås av gravide og ammende kvinner, eller de som har hyperthyroid forhold.