En brennende følelse som kan kjennes i halsen, en sur smak i munnen, kvalme, brystsmerter, og en kronisk hoste er alle prim tegn på syre reflux. Disse symptomene kan tyde på at du har en syre reflux problem som er en kronisk tilstand. En livsstilsendring vil være nødvendig, og noen medisiner er tilgjengelige for å behandle denne lidelsen.

•  Spis en diett som er lav i fett. Hold deg unna mat som vil intensivere acid reflux som mat som er stekt, fet mat, smør, majones, noe som er kremet, sjokolade, noen form for mints, sitrus, krydret mat og tomater.

Hold deg unna drikker som inneholder koffein inkludert kaffe, pop og te. Unngå alkohol for enhver pris, da dette vil virkelig påvirke acid reflux.

slippe noen vekt hvis du er overvektig. Aldri legg deg ned før en time er gått etter å ha spist. Ikke spis tunge nighttime snacks.

slutte å røyke sigaretter som de vil bidra til reflux.

suger på harde drops og tyggegummi kan forverre acid reflux fordi det gjør at luften kan komme inn, noe som resulterer i raping. Raping kan forårsake acid reflux å bli verre. Drikk minst 80 gram vann daglig.

Hev hodet ca 8 inches hver natt mens du sover som ligger flatt vil øke acid reflux.

•  Reduser stress i livet ditt fordi stress vil utløse acid reflux.

Iført tettsittende klær vil også øke noe sure oppstøt, så sørg for at spesielt rundt magen området klærne er løsere.

Hint

• Hvis du opplever en brennende følelse i halsen eller brystet, bør du kontakte lege med en gang.