Kolitt, også kjent som inflammatorisk tarmsyndrom, er en smertefull lidelse hvor partier av store og tynntarmen blir betent. Personer med kolitt opplever mange symptomer, inkludert ømhet i magen, depresjon, hurtig vekttap, leddsmerter, tretthet, økning i avføring, feber, sår, slim i avføringen, rektal blødning, gass, oppblåsthet, dårlig fordøyelse, halsbrann og diaré eller forstoppelse. De med kolitt kan være foreskrevet antibiotika eller gjennomgå en operasjon; men noen personer med kolitt finner at en endring i kostholdet betydelig hjelper deres ubehag.

A Food Diary

En av de viktigste tingene å gjøre når du lider av kolitt er å finne ut hva slags mat er forbundet med en blusse opp slik at disse matvarene kan unngås i fremtiden. Selv kolitt ikke er forårsaket av kosthold, er avgjørende for en komfortabel livsstil en diett som er følsomme for dine behov.

En matdagbok kan være så enkel eller så komplisert som du ønsker. En liten notisbok er alt som er nødvendig. Skriv datoen på toppen av siden, hva du spiser og når, og noen erfarne symptomer. På denne måten kan du holde oversikt over alle matvarer som forårsaker du problemer og unngå dem i fremtiden.

Dataprogrammer er et annet alternativ for å spore hva du spiser. Last ned et gratis program fra http://3d2f.com/tags/colitis/food/diary/ .

Matvarer for å unngå

Det er flere matvarer som kolitt lider har gjentatte ganger rapportert som forårsaker eller forverrer bluss ups. Disse matvarer inneholder alkohol, koffein, krydret mat, kullsyreholdige drikker, tørkede belgfrukter (under en blusse opp), tørket frukt (under en blusse opp), mat med høyt fiber (under en blusse opp), nøtter, popcorn, rå grønnsaker (under blusse opp), raffinert sukker og frø. Selv om disse matvarene har påvirket et stort antall mennesker, har de ikke påvirker alle på samme måte. Det er personer med kolitt som kan spise popcorn og nøtter uten problem.

Foods å fokusere på

Et næringsrikt kosthold er viktig for de med kolitt. Foods spist under en blusse opp kan avvike fra de som er en del av det daglige kostholdet. Under komfortable perioder, er det en rekke matvarer som vil drivstoff kroppen og hjelper den omsorg for dine spesielle behov.

Drikk minst seks til åtte gram vann hver dag. Fokus på matvarer som hele korn brød, frokostblandinger og brun ris for å gi energi. Magert kjøtt, som fjærkre og fisk, og magre meieriprodukter (hvis laktoseintoleranse er ikke et problem) er viktig for kroppen å reparere seg selv. Frisk frukt og grønnsaker (lett dampet) vil gi essensielle næringsstoffer.