Teen og pre-teen fedme er på vei oppover. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, fedme blant ungdom i alderen 12 til 19 år økt fra 5 prosent i 1980 til 18,1 prosent i 2008 Hvis pre-teens er trent til å håndtere sin vekt og mosjon tidlig, bør denne trenden snu . Sunne livsstilsvaner kan redusere risikoen for å bli overvektige og utvikle relaterte sykdommer.

Endre ernæring inntak

I stedet for å tjene en tung del av pasta og ris som tilbehør med måltidet, kan du prøve å laste opp på grønnsaker som grønne bønner eller gulrøtter. Dette begrenser - men ikke eliminere - stivt inntaket samtidig som du øker daglig vitamin dosering. Barn fortsatt spise hva de liker, men med færre kalorier. Porsjonskontroll er viktigere enn eliminering.

Hvis barnet insisterer på å ha junk mat som potetgull som snacks, prøv en bakt chip eller et salt gratis pretzel i stedet. Dette reduserer kolesterol og kaloriinntak.

Øk Exercise

Hvis et barn ikke er villig til å delta i et treningsprogram, som noen voksne er, kan du prøve å innføre trening i en mer avslappet, hyggelig måte. Interaktive videospill som Wii Fit Plus er gøy mens økende aktivitet. Hvis du ønsker å få barnet ditt litt frisk luft trening, når deres venner kommer foreslå en utendørs fotballkamp eller fotball i stedet for å sitte foran TV-en. I løpet av de glohete sommerdagene, er bassenget handling forfriskende og morsomt mens omfatter trening. The American Diabetic Association anbefaler minst 30 minutter med moderat trening de fleste dagene i uken.

Sett Eksempel

Barn etterligne det de ser. Det er vanskelig å fortelle et barn til å spise sunnere og trene mer når foreldrene ikke gjør det samme. Når barn ser sine foreldre endre sin livsstil, vil det være mindre skremmende for barna. Demonstrere fordelene ved å spise gulrot pinner i stedet for cookies. Drikke seks til åtte glass vann om dagen, og kutte ned på sukkerholdige drikker. La barnet vitne hvor god du føler når du trener. Dette gjør det lettere for dem å følge. Oppmuntring er nødvendig for å hoppe starte en sunnere livsstil.

Betraktninger

Foreldre aldri ønsker å presse sine barn til noe de ikke er klar for, fysisk og følelsesmessig. Hvis du ønsker å hjelpe barnet ditt gå ned i vekt, er det best å starte med et besøk til din primære omsorg lege. Han kan bestemme hvor mye vekt barnet skulle miste mens undersøke eventuelle problemer som kan avskrekke øvelsen og vekttap programmet. Husk, det er ingen hard og rask måte å gå ned i vekt. Dette bør være en levetid forpliktelse til en sunn livsstil. En dieter bør miste mer enn én til to pounds en uke.