Dr. Dean Ornish diett plan, som beskrevet i sin bok "Spis mer, veier mindre," er en svært lav fett plan. Mindre enn 10 prosent av kaloriene komme fra fett. Det er i utgangspunktet en vegetarisk diett, fordi kjøtt og egg anbefales ikke. Ikke-fett meieri som melk, ost og yoghurt er tillatt i små mengder. Fett, oljer, frø, nøtter raffinerte karbohydrater og avokado er ikke tillatt.

Kjøp Dr. Dean Ornish bok, "Spis mer, veier mindre." Det forklarer kosthold, hva du bør spise og hvor ofte du bør spise.

spise flere små måltider om dagen. Du får sulten hvert par timer, så du bør planlegge å spise på disse tider.

Vit at kornene du har lov til å spise inkluderer ris, mais, havre, hirse, hvete, bokhvete og bygg.

Plan å spise en frokost av hel-korn frokostblanding med fettfri yoghurt og appelsinjuice. Lunsj bør være Potetsalat med fettfri dressing, grønn salat, bakte poteter med fettfri ost og spinat og frisk frukt.

Kontroller hel-måltid pasta med grønnsaker til middag, sammen med brød med kapers, tomater og fersken i vin.

Legg fettfrie dressinger og majones, kjeks og tortilla chips inn i menyen din plan for å skape litt variasjon.

Hint

• Ikke start noen diett eller spise plan uten først å snakke med legen din om det.