Med alle distraksjoner rundt oss i dag, synes konsentrasjonen å være noe mer enn et flyktig eventyr. Hvis du er en person som har slitt med konsentrasjon i mange år og er fortsatt ikke helt sikker på hvordan å erobre det, er du ikke alene. Konsentrasjon kan være en vanskelig ferdighet å mestre, men det kan gjøres med hjelp av noen prøvde og sanne teknikker.

Slå av utvendig støy og distraksjon. Hvis det er én måte å drepe god konsentrasjon, er det med støy. Enten det er musikk, TV-bråket, eller barna skriker i gata, de alle utgjør en stor distraksjon. Enkelt sagt, er det vanskelig å konsentrere seg når det er for mye støy rundt deg. Finn et rolig sted å gjøre arbeidet uten avbrudd.

Prøv ut "hjernen sunn" mat. Odd som det kan høres, er det visse matvarer der ute som bidrar til å forbedre hjernens funksjon. Hvis du er eksisterende på en diett av bearbeidet mat full av tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, du er ikke hjelpe din sak for konsentrasjon noen. Prøv matvarer som fisk, nøtter og frø, blåbær, hele korn, naturlige fruktjuicer, koffein og til og med mørk sjokolade. Alle disse matvarer er vist for å hjelpe til hjernefunksjoner, hukommelse og konsentrasjon. Pluss, de er mye mer sunt for kroppen din!

Få nok søvn. Studier har vist at personer som fungerer på svært lite søvn funksjon på samme nivå som berusede personer. Hvis det er tilfelle, tror du virkelig at du kommer til å være i stand til å konsentrere seg med bare 5 timer søvn? Den anbefalte mengden søvn er 8 timer i natt. Kroppen og hjernen trenger den tiden til å omgruppere og samle krefter. Hvis du tillater hjernen din at hvileperiode, bør konsentrasjonen kommer så mye lettere.

Exercise. Trening er en utmerket stressavlastning, og i forlengelsen av, kan bidra til å skjerpe tenkning ferdigheter dramatisk. Hvis du lindre stress ved å trene, du tømme sinnet av rotet som ikke trenger å være der, og dermed gjør vei for klarere tanker. Pluss, hvis øvelsen får blodet flyter, det blir også det strømmer til hjernen din.

starte og opprettholde en tidsplan. En tidsplan vil holde deg på oppgaven. Minn deg selv om at mens du jobber med denne ene oppgaven, bør ingenting annet forstyrre den. Du kan alltid komme til andre ting senere. Holde en tidsplan vil bidra sterkt til dette.

Hint

• Snakk med legen din om visse vitaminer og kosttilskudd som kan hjelpe til med hukommelse og konsentrasjon. Selv om ingenting har vist seg som foreløpig, mange rapporterer at visse vitaminer som B12 og vitamin E hjelp med hjernens funksjon.