Alle opplever sorg på et tidspunkt i hans eller hennes liv. Tristhet kan følge endring, tap, krise eller en ubehagelig opplevelse. Tristhet er en normal følelse. Det kan spre like raskt som den dukket opp med svært liten innsats fra din side. Noen ganger små skritt kan forvise tristhet. Andre ganger, kan det hende du trenger litt hjelp til å overvinne sorg.

Godta og Analyser

Godta at tristhet er normalt. Tilbring tid med sorg og finne ut hvorfor du er trist. Finn ut om du kan ta noen tiltak for å endre forhold som gjør deg trist. For eksempel, hvis noen eller noe er å skape stress i livet ditt, finne ut om du kan fjerne stressor eller redusere sin innflytelse.

Reframe

Undersøke din nåværende situasjon og finne ut om du kan omformulere det og se det i et positivt lys. For eksempel, hvis du har mistet jobben din, kan du se på dette som en måte å åpne livet ditt opp til en bedre jobb eller en du vil nyte mer? Det gjør ikke endringen mindre stressende akkurat nå, men å fokusere på det positive åpner nye muligheter. Det kan også redusere din sorg og skape en følelse av spenning og forventning for fremtiden.

Snakk om det

Finn noen du kan dele dine følelser med. Dette kan bety en profesjonell rådgiver eller bare en sympatisk og forståelse øret. Noen ganger bare snakker om hva som har ført til din sorg er nok til å hente den frem slik at det kan frigis. Noen ganger kan hjelpe å snakke om din situasjon ser du en måte å få til positiv endring.

Åndelig Hjelp

Hvis du tror på en høyere makt, ta den med til bønn. Be om veiledning, avlastning, komfort eller hva kan få til en utgivelse av tristhet. Bønn kan bringe trøst til ditt hjerte og lys til mørke. Du kan også finne lindring i meditasjon, åndelige avlesninger og andre åndelige praksis.

Hjelpe andre

Noen ganger problemer og tristhet redusere når du nå ut til noen andre. Volunteer i din menighet, skole, senior statsborger senter eller hjemløse husly. Å hjelpe andre kan gi litt perspektiv på din situasjon og løfte humøret.

Aromatheraphy

Noen dufter kan bidra til å løfte humøret. Lavendel, jasmin, rose, sitron, geranium og ylang ylang kan øke følelser, ifølge Kathy Keville i "Aromaterapi:. Healing for kropp og sjel" Tilsett noen dråper i badevannet eller til en duft ring. Pust dypt og la aroma berolige deg.

Fysiske behov

Få nok hvile og spise riktig. Manglende søvn kan stresse kroppen din og spiser dårlig kan også bidra til kroppen stress. Trening kan også løfte humøret. Bruk litt tid på velvære selv og ta vare på disse behovene og din tristhet kan løfte.

Lys og fargeterapi

Seasonal Affective Disorder, SAD for korte, bringer sorg til noen mennesker i vintermånedene. Bruk full spektrum lyspærer til å gi de nødvendige lette komponenter. Richard Gerber, MD, anbefaler å plassere violet-, purple- og blå-fargede linser over en lampeskjerm for å lindre sorg.