Hvite blodceller er en integrert del av immunsystemet. De bekjempe skadelige organismer, kjent som antigener, som kan forårsake en rekke helseproblemer. Flere ting kan angripe immunforsvaret og hemmer produksjonen og styrke av disse cellene. Du kan gjøre flere ting for å øke immunforsvaret og stimulerer hvite blodceller for å holde deg frisk. Støtte immunsystem er viktig for alle, men spesielt så hvis du har sykdommer og tilstander som utgjør den.

Bruksanvisning

•  Spis en anti-inflammatorisk kosthold. Betennelse forstyrrer skikkelig immunforsvar. Begrense eller eliminere inntaket av animalske proteiner, hvitt mel mat, stekt mat og sukker. Combat betennelse med en diett rik på frukt, grønnsaker, bønner, fullkorn og sunt fett som finnes i kaldt vann fisk, nøtter og frø.

Ta en multi-vitamintilskudd hver dag for å sikre at du får de anbefalte mengder av viktige vitaminer og mineraler. Selv en liten mangel kan svekke immunforsvaret. Se etter kosttilskudd merket med USA Pharmacopeia segl. Dette indikerer den ble produsert med tilsvarende standarder for farmasøytiske legemidler.

Spis mat som yoghurt eller kefir. De er rike på den vennlige bakterier som kalles probiotika. Du kan også ta en probiotiske supplement som anvist på etiketten. Disse bakteriene hjelpe bekjempe og avgifte skadelige stoffer fra kroppen. Ifølge Dr. Susanna Cunningham-Rundles, en immunologi professor ved Cornell University, spise yoghurt daglig kan øke lymfocytter, en type hvite blodceller, med 30 prosent.

Tren regelmessig; dette vil øke immunitet og bidra til å holde vekten under kontroll. Sikt i 30 til 60 minutter daglig. Ikke overdriv treningen. Working ut til det punktet av utmattelse regelmessig kan stimulere utgivelsen av visse kjemikalier som faktisk forstyrrer immunforsvar.

Administrer stress. Stress flom kroppen med immun-svekkelse kjemikalier. Eksperimenter med meditasjon, yoga, dyp pusting og alt annet som fremmer en følelse av ro og velvære. Finn noe du liker og feste med det.

Få minst sju til åtte timers søvn hver natt.