En ryggmassasje kan lette spenninger og slappe muskler. Ifølge Patch Adams MD og Gesundheit Institute, er baksiden består av tre store muskelgrupper, som inkluderer de som kjører parallelt med ryggraden, de langs nedre nakke og øvre del av ryggen, og bandet av muskler som går fra ryggraden rundt til side av ryggen. Med riktig teknikk, bør du være i stand til å treffe alle disse musklene og gni stresset borte.

Bruksanvisning

•  Be partneren din om å legge ansiktet ned på massasje bordet. Han bør fjerne alle klær fra livet og opp.

Hell 1 ss. av massasje olje inn i håndflaten din. Gni håndflatene sammen for å varme opp oljen.

Legg i hælene på hendene flatt på partneren din tilbake med fingrene pekende opp. Trykk med middels trykk og skyv hendene opp langs ryggraden til skuldrene. Når du kommer til skuldrene, drei hendene slik at fingrene peker utover, og skyv hendene ned igjen til korsryggen. Gjenta denne bevegelsen omtrent 10 ganger.

Trykk fingertuppene inn i de lange muskler som går parallelt med partneren din ryggraden. Begynn på korsryggen og kna musklene som du beveger deg mot halsen hans. Kna opp og nedover ryggen hans to til tre ganger.

Trykk tuppen av tommelen inn i hennes skulderblad og massere området ved hjelp av små, sirkulære bevegelser. Følg den naturlige kurven av skulderblad, passerer over området flere ganger før han flyttet til motsatt skulderblad. Gjenta masserer bevegelse på den andre skulderblad.

Grav tips av fingrene inn i musklene som går parallelt med partneren din nakke. Kna opp og ned musklene på hver side av halsen ved hjelp av små, sirkulære bevegelser.

Børst hendene lett over hele lengden av din partners rygg. Dette lyset bevegelsen vil bringe massasje til en avslutning.

Tips og advarsler

• Be partneren din om å gi deg beskjed hvis trykket du søker er for mye. En massasje bør ikke vondt, så kommuniserer godt med hverandre for å beskytte mot skader.