Den ideelle nivå blodsukker, også referert til som glukose-nivå, avhengig av en rekke faktorer. Selv om det normale fastende nivået anses å være noe mellom 80 og 100, har normalt blodsukkernivå svinger i løpet av dagen i respons til matinntak, trening og stress. Avhengig av om du er diabetiker, prediabetic eller bare overvåke blodsukkernivået for forebyggende øyemed, kan legen anbefale ulike nivåer å strekke seg etter.

Time Frame

En av de største faktorene i varierende blodsukkeret er den tiden du tar testen. Glukosenivået stiger i de første to timer etter spising og bør begynne å avta etter dette punkt, reduserer til en normal avlesning. For diabetikere, bør blodsukkeret ikke stige over 180 etter et måltid, og bør være mindre enn 120 før et måltid.

Funksjon

Å spise et måltid høy i raffinert sukker eller karbohydrater vil øke blodsukkeret raskt. Måltider som er avbalansert med hele korn og uraffinert mel og sukker vil føre til en mer gradvis økning. Hvis blodsukkeret skyter raskt etter måltider, er det et tegn på at du spiser for mange karbohydrater eller raffinert sukker. Nivåer kan reduseres ved å overvåke karbohydratinntak eller ved å begynne et effektivt treningsprogram.

Identifikasjon

Diagnosen diabetes krever faste i 8 timer før du besøker laboratoriet for blodprøver. Et testresultat indikerer en blodglukosenivå 126 eller høyere indikerer diabetes. Resultater mellom 100 og 125 anses prediabetes; de 99 og nedenfor regnes som normalt.

Fordeler

Å opprettholde et blodglukosenivå innenfor normale grenser reduserer risikoen for komplikasjoner fra diabetes. Et effektivt treningsprogram, vanligvis 20 minutter eller mer en dag til fots, kan redusere blodsukkernivået og redusere høyt blodtrykk, en felles coexisting tilstand. Begge disse reduksjonene redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer. Et balansert kosthold med lite raffinerte karbohydrater og fett er en effektiv måte å kontrollere både blodsukkeret og kolesterolet.

Teorier / Spekulasjoner

Ifølge National Diabetes Association, er arvelighet en medvirkende faktor til utvikling av diabetes. De med en familiehistorie med diabetes bør testes regelmessig for å bestemme deres blodsukkernivå og bør opprettholde en sunn livsstil som inkluderer trening, en diett lav på fett og raffinert sukker, og en sunn kroppsvekt for å redusere sjansene for å utvikle diabetes.