Jeg kan ikke huske en tid i tenårene mine når jeg ikke var slanking. Det spilte ingen rolle hva vekten min var-ser tilbake, jeg var gjennomsnittlig jeg bare trengte å gå ned i vekt. Mine venner og jeg må ha prøvd hver diett i universet. Noen uker vi overlevde på diett cola og godteri liktorn. Ingen fungerte bra. Usunt kosthold er ikke effektive. For en tenåringsjente for å miste vekt raskt, må hun forholde seg til tre mål.

Opprettholde en næringsrik diett

Mengden kalorier vi tar i har en direkte innvirkning på hvor mye vekt vi vinner eller taper på slutten av dagen. Bare å eliminere en stor del av kaloriene ikke kommer til å ha mest positiv effekt fordi alle kalorier er ikke skapt like, og fordi tenåringsjenter er fortsatt økende og trenger en rekke næringsstoffer for å gjøre det. Endre kostholdet til å inkludere magre proteiner som kylling og fisk; rikelig med grønnsaker, som inneholder vitaminer, mineraler og antioksidanter; og mer fiber, slik at du føler deg mer fornøyd. Til slutt legger hele korn og et par porsjoner med frukt for å få de beste resultatene. Eliminere sukkerholdig snacks som godteri og kaker og spesielt brus. Disse matvarer er ikke bare høy i kalorier, men la deg craving mer når de er behandlet ut av systemet

Øk Daily Aerobic Exercise

Å brenne opp kaloriene du har tatt i, øke det daglige nivået på trening. Dette kan oppnås gjennom vanlige aerobic øvelser som gåing, løping, svømming eller sykkel ridning og atferd modifikasjoner som å gå til skolen, ta trappene og avtagende tidsbruk gjør stillesittende aktiviteter som å se på tv og spille videospill. Aerob trening øker stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier i løpet av dagen, selv mens du hviler. Få i minst 30 minutter med trening om dagen.

Legg Styrketrening

Styrketrening er den siste push mange mennesker trenger å gå ned i vekt raskere enn normalt kosthold og mosjon plan vil tillate. Enten løfte vekter eller motstand trening bidrar til å bygge muskelvev. Bygge muskelvev, spesielt rundt kjernen av legemet, bidrar til å brenne fett mer effektivt. Bruk vekter eller motstand trekke i repetisjoner av tre sett av 12 minst tre ganger i uken. Målrette muskelgrupper i armer, ben, bryst og mage for best resultat.