En dukkert i produksjonen av kvinnelige hormoner i overgangsalderen fører til at hypothalamus i hjernen vår, temperaturen regulator av kroppen vår, til å gå ut av balanse. Denne ubalansen fører til at blodkarene seg sammen og utvide seg i en ulovlig måte å generere en oppvarmet, flush følelse på huden som kalles hetetokter. Her er måter å takle hetetokter i overgangsalderen.

En trening i minst 30 minutter hver dag for å øke endorfin nivåer i blodet. Dette hormonet er naturlig redusert i systemet i overgangsalderen. Øvelse begrenser også hyppighet og varighet av hetetokter.

Kjole i pustende materialer som bomull å spre varmen og la luftsirkulasjon på hudoverflaten. Bruk bomullslaken på senga mens du sover. Øk vanninntaket for å kjøle ned kroppen.

redusere inntaket av mat og krydret varme drikker som har en tendens til å øke kroppstemperatur. Husk å supplere din diett med vitamin E, B og C sammen med magnesium, som disse viktige næringsstoffer går tapt på grunn av overdreven svetting.

slappe kroppen din med dype pusteøvelser for å forebygge stress stimulert hyperventilering. Bruk aromatiske dufter og eteriske oljer som lavendel, ylang ylang, vanilje, rose og salvie å roe sansene.

Oppbevares kjølig ved å kjøre AC og vifte. Bruk fuktige kluter ofte i løpet av dagen for å fukte huden din.

Hint

• Kutt ned på røyking og inntak av koffein og alkoholholdige drikker som disse utløse hetetokter.
• Ikke ta vitamin E tilskudd mer enn 200 IE hvis du har en historie med hypertensjon.