Forsove er ofte fiende av tidsfrister og rask ankomsttider. Siden mange faktorer kan bidra til denne tilstanden, er det viktig å skreddersy ditt angrep du best kan behandle den underliggende årsaken. Ikke la forsove koste deg jobben din, eller skade din profesjonelle rykte.

Bruksanvisning

•  Velg riktig alarmtone. Velg en lyd som glassene deg tilbake til virkeligheten, selv fra de dypeste delene av søvn. Mens sette radioen å begynne å spille din favorittstasjon kan du vekke deg kan høres tiltalende, kan musikken faktisk rocke deg tilbake til å sove. Plukk en irriterende lyd som gjør at du ønsker å støte fra sengen for å bli kvitt støyen.

Sett en pålitelig alarm ved riktig avstand. Bruk en batteridrevet vekkerklokke for å slutte å forsove grunn av uforutsette strømbrudd. Skifte batteriene regelmessig for å sikre at klokken er klar til alle tider. Plasser alarmen slik at du må komme ut av sengen for å stoppe det. Forsove kan resultere fra å slå av en alarm uten å være fullt klar over dine handlinger.

Nekter å slumre. Gjør det et poeng å ikke bruke snooze-knappen. Gjentatt bruk av snooze-funksjonen kan føre til uhell å slå av alarmen. Du kan også glemme hvor mange ganger du har dyttet den og ender opp med å forsove som resultat. Gjøre en bevisst innsats for å fjerne deg fra sengen når alarmen går.

Opprettholde en vanlig søvn tidsplan. Still et regime som gjør at kroppen din tid til å hvile for neste dags aktiviteter. Lagre holde seg slutten for nettene når neste dag er fri fra tidsfrister. Dette vil bidra til å gi deg den beste muligheten for å høre og reagere på alarmen. Ta naps når det er hensiktsmessig å lade opp kroppen din.

Kontakt lege. Snakk med legen din dersom du opplever kronisk sleeping. Underliggende forhold kan være en direkte årsak til din sleeping. For eksempel, kan legen din foreslå vitaminer eller kosttilskudd for å bekjempe overveldende tretthet. Informer legen din av dine vanlige søvnvaner og be om anbefalte måter å stoppe forsove.

Tips og advarsler

• Spør en venn til å gi deg våkne opp samtaler på dager som har viktige aktiviteter.
• Unngå å ta naps for nær tidsfrister og møtetider.