Opprettholde som vanlig en rutine som mulig er den beste tilnærmingen for å leve med ryggsmerter. Enten ryggsmerter kommer fra en kortsiktig forstuing eller en langvarig sykdom, jo ​​mer du gir etter for det mer smertefullt og vanskelig det vil bli å behandle. Dette rådet kan virke usympatisk å begynne med, men de som har måttet leve med ryggsmerter i årevis vil bevitne at den beste medisin er å gjøre ditt beste for å leve et normalt, produktive liv.

Bruksanvisning

Finn måter å leve med ryggsmerter

•  Lag en bevisst beslutning om å nyte livet, selv om du må leve med ryggsmerter.

Distraher deg selv fra din smerte. Mange synes at teknikker, for eksempel en visuelle bilder, kan ta sitt sinn av av smerte. Lukk øynene og konsentrere seg om et lykkelig minne eller et mentalt bilde av et favorittsted. Noen ganger bare tanken på en visuelt kan begynne å ta tankene bort din smerte.

Ta kontakt med en biofeedback for å få hjelp i å leve med ryggsmerter. Gjennom biofeedback trening, får en person mer kontroll over kroppens automatiske funksjoner, som igjen kan bidra til at personen til å ha mer kontroll over ryggsmerter.

Practice avslapping terapi. Ryggsmerter er utvilsomt forstørret av spenninger og stress i kroppen. Avslapping terapi arbeider for å avlaste den stress og også til å ta tankene bort fra smertene.

Etablere en daglig rutine med ryggen omsorg i tankene. Moderat trening bør inkluderes i din diett, men så bør en tid for å bare slappe av med en kopp te eller i et varmt bad.

Gjør ditt hjem og arbeidsplass tilbake vennlig. Bytt ut stoler og senger som kan forårsake ryggsmerter. Flate ut ujevne overflater. Flytt bøker og andre elementer fra høye steder.

Pinpoint aktiviteter som forårsaker ryggsmerter eller forverre eksisterende skader og unngå dem. Mange gjenoppta praksisen som forårsaket sine skader i første omgang, og lurer på hvorfor de bukke til ryggsmerter igjen.

Sett grenser med dine kjære, dine venner og dine arbeidskollegaer. Ganske ofte, folk som har kroniske ryggsmerter er også folk som føler seg kallet til å svare på hver krise og være der for hver person. Lær å ta vare på deg selv uten å føle egoistisk.

Tips og advarsler

• Du vil ikke ønske å la din ryggsmerter diktere livet ditt, men du må også kjenne dine grenser. Pushing utenfor din komfortsone bare å gjøre et poeng kan føre til ryggsmerter som er mer alvorlig og kanskje mindre behandles.