TMJ eller temporomandibulær lidelser er en tilstand som mer enn 10 millioner mennesker lider av i USA. Enda mer utrolig er at det er ingen medisinsk spesialitet dedikert til behandling av dette raskt voksende tilstand. Disse tipsene kan lindre noe av smerten.

Bruksanvisning

Lindrende Pain of TMJ

•  Det er flere ting som kan gjøres for å lindre smerten av TMJ. Først den enkleste ting å prøve er en anti-inflammatoriske medisiner, slik som aspirin, paracetamol eller ibuprofen. Disse medisinene er vanligvis svært nyttig i å lindre smerte.

Neste, hvis medisiner ikke fungerer eller ikke helt lindre smerten, prøve isposer. Isposer vanligvis nummen området og redusere betennelser. Pakk ispose rent, tørt håndkle mens du bruker og bruke den for ikke lenger enn 15 minutter. Isen kan vekslet med en varmepakning som vil bidra til å slappe muskler og også redusere smerte. Pakk varmepakning i et håndkle for å unngå brannskader. Påfør enten varme eller kulde på siden av ansiktet.

Det er noen forskjellige kjeve øvelser som du kan prøve for smerte også. Se din lege eller fysioterapeut for kjeve øvelser som dekker dine behov. Eller prøve å forbedre holdningen din. Bare forbedre din nakke, hode og skulder holdning kan lindre stress. Riktig kjeven holdning er å ha tennene litt fra hverandre når dine kjevemusklene er avslappet. Tungen bør svakt berøre taket av munnen.

En annen teknikk for å prøve er at av avslapning. Prøv dype, langsomme puster da disse har vist seg å slappe av kroppen og redusere smerte. Merk: Denne teknikken brukes også i fødselen for å få de samme grunn.

Endelig er siste utvei for å prøve Soft Diet metoden. Det er et faktum at det å spise mais-on-the-cob bruker musklene i kjeven mye mer enn å spise kremet mais. Selv kutte maten i mindre biter gjør dine kjevemusklene jobbe mindre. Så ta det med ro på deg selv og ikke fungerer kjeven så hardt for å spise maten. Du kan bare lindre TMJ i prosessen.

Tips og advarsler

• Hvis du er konstant eller regelmessig lider av TMJ, så er det best å unngå chewy, crunchy eller hard mat inkludert tyggegummi.
• Hvis ingen av disse metoden fungerer, finnes det andre metoder, inkludert kirurgi, blir utstyrt for en ansikts-enhet eller stress management terapi. Legen din vil diskutere disse alternativene med deg.
• Hvis problemet vedvarer og / eller disse metodene er ikke å gi deg noen lettelse, bør du oppsøke lege.
• Diagnostisering TMJ er ofte vanskelig, så det kan være best å få en second opinion.
• Hvis du slipe tennene, tygge leppene eller biter kjeven mye, sørg for å fortelle legen din dette som disse anses dårlige spenningsrelaterte vaner.
• Unngå gjesping altfor mye når du gjespe da dette kan føre til stress til kjevemusklene.