Slanking innebærer vanligvis frata seg av bestemte matvarer, vanligvis med det endelige målet for å miste vekt. Mange synes dietter vanskelig å følge fordi ofte de mest attraktive matvarer skje for å gjøre størst innvirkning på sine waistlines. Fad dietter som Atkins lav karbohydrat diett kan være vanskelig å følge, så vel som usunn. Karbohydrater er nødvendig i et sunt kosthold for riktig hjernens funksjon og energi. Karbohydrater også tillate folk å føle deg mett raskere, og så folk følgende low-carb dietter kan overkompensere med fet eller høy-natrium matvarer for å føle seg tilfreds. Frata seg på noe morsomt kan vise seg å være for ekstrem for folk flest, som vil mest sannsynlig tilbakefall og avvise dietten. Diet mat er stereotypisk mindre smakfull og mindre ønskelig for de fleste, spesielt kresen eaters.

No Such Thing som en "Easy" Diet

Mens det er ingen "easy" diett, er det mange mindre vanskelige måter å spise sunt, og gå ned i vekt, for selv den pickiest av mennesker. Ett sentralt poeng at slankere må huske er at mens det er mange gode sunne alternativer til deres favoritt avlat, kan disse alternativene ikke være så umiddelbart tilfredsstillende å smaksløkene og vil ta litt tid å bli vant til.

Porsjonskontroll og Bring på grønnsaker

En dieter trenger ikke å frata seg av hennes favoritt mat, men hun må erstatte med noen sunne valg og overvåke porsjonsstørrelsen. Optisk for grillet kylling eller fisk når craving kjøtt, eller velge en mindre, slankere kutt av rødt kjøtt, kan hjelpe til med å kutte ut unødvendig fett. En nyttig måte å overvåke porsjonskontroll er å prøve å alltid fylle tre fjerdedeler av tallerkenen din med grønnsaker, og de resterende kvartal med protein og karbohydrater. Salater er en flott måte å få grønnsaker, noe som kan gjøres mer interessant med tillegg av frukt, ost, nøtter og frø. Men det er også mange måter for kresen eaters å nyte grønnsaker også. Grilling eller steking grønnsaker med hvitløk og urter kan gjøre en vegetarisk fatet mer attraktivt. Et annet tips når matlaging pasta er å erstatte halvparten av en vanlig porsjon pasta med blomkål. Blomkål og pasta kan kokes sammen i en pott, og pasta parabolen kan være forberedt som vanlig, lure kresen eaters i å få sitt grønnsaksinntak.

Spaghetti Squash og andre deilige Vikarer

En annen fin måte å "lure" en kresen i matveien til slanking på en sunn måte er å forberede sin favoritt mat, men bytte ut enkelte ingredienser. Substitute oljer og fett med kylling eller grønnsakskraft når krydder mat, eller forberede sine ønskede stekt mat ved å bake dem i stedet.

En dieter "hemmelige" er spaghetti squash, som er en stor squash, trevlet i tekstur og lignende til angel-hair pasta. En kresen i matveien kan forberede hans favoritt pastaretter med sqash i stedet for pasta. Han kan tilfredsstille hans krav, uten alle de unødvendig karbohydrater.

Whole Grain er alltid bedre

En enkel og meget effektiv måte å modifisere en diett med begrenset innsats eller endring er å erstatte hvite korn med hele korn. Skifte hvitt brød med hele hvete, og bytter fra hvit ris og pasta til brun, kan gjøre ganske innvirkning på ens waistline blant andre positive fordeler. En diett rik på hele korn har også vist seg å bidra til å forebygge hjertesykdom, diabetes og andre kroniske tilstander. Igjen, mens erstatninger kan ta litt tid å bli vant til, disse enkle endringer vil holde en kresen dieter mer fornøyd enn noen rask og enkel kjepphest kosthold.