Ryggsmerter rammer millioner av amerikanere. Mesteparten av tiden smerter i korsryggen er den skyldige, men i mange tilfeller mennesker også lider øvre ryggsmerter. Stramme muskler og feiljustert ryggvirvlene mellom skulderbladene kan føre til øvre rygg ubehag. For midlertidig lindring, kan du prøve cracking øvre del av ryggen selv.

Bruksanvisning

•  Strekk og løsne musklene i øvre del av ryggen. Heve armene over hodet, rulle skuldrene og løsne nakkemusklene. Få noen til å massere øvre del av ryggen området hvis det er mulig. Det er lettere å knekke øvre del av ryggen hvis musklene er ikke tett.

Stå eller sitte så rett som mulig. Trekk skuldrene tilbake, som om du prøver å ha skulderbladene berører.

Plasser hendene på ryggen så høyt opp som mulig. Jo nærmere hendene dine er til å være mellom skulderbladene, jo bedre.

Skyv på ryggen mens du lener deg tilbake og trekke skulderbladene sammen. Du kan høre noen små spratt lyder. Hvis ja, du har sprukket øvre del av ryggen.

Tips og advarsler

• Ligg ned på gulvet og ha noen trykk på øvre del av ryggen mellom skulderbladene, hvis mulig. Ta et dypt åndedrag og puster som den personen presser ned på ryggen. Dette er en fin måte å knekke øvre del av ryggen.
• Slapp av og prøv igjen etter flere minutter hvis du ikke får en sprekk på første forsøk. Stoppe etter noen forsøk hvis øvre del av ryggen ikke vil sprekke.
• Ikke anstrengt musklene eller sprekk øvre del av ryggen for ofte. Gjør du det kan føre til skade.
• Ikke overse konstant øvre ryggsmerter - kontakt lege eller kiropraktisk oppmerksomhet.