For å avlaste stress, mange mennesker er avhengige av ulike former for fysisk og emosjonell terapi. En av de mest vanlige stress-lindrende teknikker er massasjeterapi, som bruker fysisk manipulering av legemet for å avlaste spenninger og redusere angst. For å øke fordelene med massasje terapi, vurdere å legge aromaterapi og musikkterapi til massasje. Denne kombinasjon av terapier er ekstremt effektive for å redusere stress og angst.

Massasje

Massasje har vært mye proklamert som en effektiv metode for stress relief. I hendene på en profesjonell massasje terapeut, vil kroppen din bli løst fra alle sine spenninger, stress og angst. MassageTherapy.com hevder at en profesjonell massasje kan redusere angst, bedre konsentrasjon og sirkulasjon, øke energinivået, redusere tretthet og forbedre kvaliteten på søvn. I tillegg, siden mange sykdommer og sykdommer er relatert til stress, massasje terapi kan også holde deg frisk.

Aromaterapi

Aromaterapi innebærer bruk av aromatiske oljer fra forskjellige planter. Etter blanding av disse essensielle oljer med andre oljer eller lotions, kan de påføres på kroppen eller sprøytes inn i luften. Aromaterapi oljer har to hovedformål. Først sine dufter stimulere nerver i nesen, som deretter sender impulser til hjernen. Avhengig av den spesifikke duft, vil hjernen deretter roe eller stimulere kroppen. Den andre hensikten med aromaterapi er mer fysisk. Oljene samhandle med ulike hormoner og enzymer i kroppen, som forårsake positive endringer i blodtrykk og puls.

Å behandle stresset med aromaterapi, velger du ett eller en kombinasjon av følgende aromaer: basilikum, bergamot, kanel, nellik, eucalyptus, hvitløk, ingefær, geranium, lavendel, sitron, muskat, peppermynte, furu, rose og timian.

Musikk

Musikkterapi er en annen avstressende teknikk. Det innebærer å lytte til myke, beroligende musikk. Ifølge HolisticOnline.com, er det musikkens rytme som har en beroligende effekt på kroppen vår. Når vi lytter til musikk, blir puste langsommere og dypere. Kroppen begynner også å produsere mer serotonin, som har dempende virkninger på kroppen. Som vi fortsetter å lytte til musikk, bremser vår hjertefrekvens, og våre kroppstemperaturen øker; begge disse symptomene indikerer utbruddet av avslapning.

Expert Insight

Når aromaterapi, massasje terapi og musikkterapi er kombinert, kan resultatet bli et helt avslappende og avstressende opplevelse. MassageMag.com innført en studie som testet effekten av aromaterapi massasje med musikk på stressnivået av akuttsykepleiere. I studien fikk akuttsykepleiere en 15-minutters aromaterapi massasje med musikk i løpet av to 12-ukers perioder (en i sommer og ett i vinter). Den massasje fokusert på skuldre, nakke, midt på ryggen, hodebunnen, templer og pannen.

Aromaterapi oljer ble sprayet i luften over deltakerens hodet før massasjen og deltakeren lyttet til New Age musikk gjennom hodetelefoner under massasje. Før studien, rapporterte 54 prosent av sykepleiere i sommer og 65 prosent av sykepleiere i vinter moderat til ekstrem stress og angst. Etter de to massasje perioder, bare 8 prosent av deltakerne rapporterte moderat stress, med ingen deltakere rapporterer ekstrem stress.