Enten du ønsker å gå ned, få eller opprettholde vekten din, begynner det hele med enkel matematikk.

Hva er en kalori

En kalori er en enhet av energi. Tenk på det som "bensin" som drivstoff kroppen din. I stedet for miles, beregne antall kalorier det tar å kjøre kroppen din for en 24-timers periode.

Formel

Den menneskelige kroppen krever ca 15 kalorier per pund per dag for å holde den i gang. En 100 pund person, for eksempel, må 100 x 15 eller 1500 kalorier, til å opprettholde sin vekt.

Å miste en kilo

Å miste £ 1 krever brenne 3500 kalorier mer enn det som kreves for "daglig drivstoff." For eksempel, hvis vår 100 pund person redusert sin kaloriinntaket med 100 kalorier om dagen, ville det ta 35 dager å miste en kilo.

Økende vekt

Den samme formelen gjelder for å få vekt. Forbruke 3500 kalorier mer enn kroppen din trenger, og du vil få en halvkilo.

Aktivitets Variable

Aktivitetsnivå og metabolisme har en innvirkning på kaloribehov. En mer aktiv person kan være i stand til å forbruke mer kalorier uten å få vekt. Motsatt kan en stillesittende person brenne færre enn gjennomsnittlig 15 kalorier per pund og må redusere sitt kaloriinntaket ytterligere eller øke sin aktivitet for å miste eller opprettholde.