Den kinesiske kunsten Qi Gong blir brukt til å fremme god helse gjennom puste og tøyningsøvelser. It sentre er qi, et begrep som refererer til den sentrale kjernen i kroppen støttene de sterkeste energi felt, er Qi Gong en mind / body rutine ment å gi god sirkulasjon og fred i sinnet samtidig. Etter å ha praktisert Qi Gong posisjoner og bevegelser bør du føle deg mindre stresset og mer energisk.

Bruksanvisning

•  Start med en nybegynner utspill kalt høsten bris. Stå med føttene skulder lengde fra hverandre armene hengende løst på sidene med. Hold hodet rett opp.

Hold knærne litt bøyd og kurve fingrene mot kroppen din. Pust inn og flytte høyre arm ut på midjen din med håndflaten vendt mot 9:00 stilling.

Før venstre arm over kroppen din med håndflaten vendt ned. Pust ut mens du skifte vekten og vri kroppen mot venstre. La armene følge, deretter tilbake til sentrum. Pust inn og gjenta på den andre siden.

Øke balanse med skyen hender strekker øvelsen. Armene skal være bøyd når du står med føttene litt fra hverandre og skifte vekten fra side til side.

Flytt hver hånd i en sirkulær bevegelse, ett om gangen. Pust inn når du beveger hånden opp og puste ut mens du går tilbake til sentrum. Gjenta på begge sider.

Strekk ryggen og styrke din kjerne med Qi Gong backstretches. Stå med armene langs siden og ta begge hender opp med håndflatene vendt ned når du puster inn. Pust ut og møte håndflatene utover. Holde håndleddene bøyd, puste inn når du senker hendene til siden og puste ut som du rette håndflatene.

Quiet din qi og miste alt stresset ved å stå med armene i siden og puste inn når du senker hodet og holde rautet kroppen din mens du puster ut. Legg en hånd over den andre, og heve dem opp sakte som du puster inn. Løft hendene over hodet, puster ut. Lavere tilbake til sidene ved å puste inn, og deretter ut som de kommer tilbake til startposisjon.