Stropping en ankel er et forebyggende tiltak for å beskytte mot ankelskader under idrettsaktiviteter. Sikring av ankelen fast på plass kan beskytte mot den type skader som kan oppstå i løpet av spillet, for eksempel når en basketball spiller lander på en annen spillers foten og ruller ankelen over. Strapping kan også brukes til å beskytte en eksisterende ankelskade fra ytterligere forverring.

Bruksanvisning

Klargjør ankelen området ved å barbere det ca 12 timer i forkant av stropping. Dette vil hindre smerten forbundet med å trekke ut av kroppshår når tape er fjernet.

•  Anker ankelen ved å pakke sportstape horisontalt rundt leggen like over ankelen, og vertikalt ved å vikle båndet rundt hælen og feste den til den første bit av båndet på hver side av leggen.

•  Påfør tre bøylene ved taping ankelen med tre stykker av båndet, som starter på innsiden av ankelen og å vikle den rundt utsiden i form av en U. Dette vil gi ytterligere støtte for ankelen.

Pakk ankelen i en "figur 6" mønster ved å pakke det fra innsiden av foten på utsiden, og deretter tilbake til innsiden ved å krysse foran på foten. Sikre bøylene og figur 6 i stedet med bruk av flere bånd.

Lås hælen på plass ved å vikle båndet rundt leggen, og deretter beveger seg nedover mot ankelen, og deretter til forsiden av hælen. Passerer båndet under foten til den andre siden av hælen ved en 45-graders vinkel. Avslutt ved å sende båndet til motsatt side av ankelen som du begynte.

Fest ankelen videre ved å pakke den med en selvklebende bandasje i et 8-tall mønster.

Tips og advarsler

• Hvis smerter, nummenhet eller annet ubehag resultater, kan vikle være for stram og bør justeres.