Hvis du leter etter måter å takle anemi, kan du være glad for å vite at de fleste tilfeller er midlertidige og at du bør begynne å føle seg bedre nesten så snart behandlingen begynner. Hvis, derimot, er du lider av pernisiøs eller alvorlig anemi, må du finne måter å takle det for en lengre periode. Heldigvis, kan små endringer i kosthold og livsstil har en stor innvirkning på hvordan du føler deg.

Bruksanvisning

Cope med anemi

Planlegge en avtale med legen din hvis du opplever symptomer som kan indikere anemi (for eksempel overdreven tretthet), og som du ikke kan tilskrive en åpenbar årsak. Jo tidligere du er diagnostisert, jo raskere kan du begynne å ta medisiner eller gjøre endringer i livsstil for å bidra til å forbedre din tilstand.

Vær klar til å følge opp behandlingen. Noen typer anemi krever langsiktig omsorg (B12 eller talassemi mangel anemi trenger medisiner for livet), mens andre kan behandles med en aggressiv runde med medisiner og kosttilskudd endringer. I alle tilfeller er det viktig å fullføre behandling for å forhindre anemi fra å returnere eller blir verre.

Sakte ned til du føler deg bedre. En av de vanligste symptomene på anemi er tretthet. Endre dine daglige vaner, sove mer og bytte til mindre taxing trening metoder er alle gode måter å håndtere tretthet. Nap ofte og legge seg ned hvis du føler deg svimmel eller ør.

Spis balanserte måltider. Sørge for at du får en god andel av karbohydrater til proteiner vil resultere i mer energi og mindre av søvnighet forbundet med fordøyelsen. Velger å spise hyppige, små måltider i stedet for å spise tre store måltider om dagen. Gjør du det vil gjøre fordøyelsen prosessen enklere og gjøre deg mindre sliten og svak.

Hold deg varm. Anemi kan gjøre det vanskelig å takle kaldt vær, spesielt hvis det er også fuktig der du bor. Kle seg i lag, slik at du kan ta noe av i tilfelle du blir for varm, men feile på den varme siden hvis du er i tvil.

Drikk mye vann. Bor hydrert vil forbedre energinivået og vil hjelpe deg å fylle opp etter trening. Vann er også viktig dersom du tar jerntilskudd, da disse kosttilskudd tendens til å forårsake forstoppelse hos de fleste pasientene.

Tips og advarsler

• Snakk med legen din dersom du har problemer med å håndtere dine symptomer. Anemi som er så alvorlig at det forstyrrer ditt daglige liv kan indikere komplikasjoner eller være knyttet til mer alvorlige problemer.
• De fleste tilfeller av anemi bør gå bort etter noen ukers behandling.