Forstoppet? Hjem rettsmidler for uregelmessighet kan være svært effektive, men for å finne kronisk forstoppelse lettelse, må du gjøre mer enn å øke fiber. Hvis andre råd har forlatt du fortsatt forstoppet, og deretter bruke denne artikkelen for å finne ut hva som virkelig fungerer. Husk å diskutere problemet med en lege for å være sikker på at det ikke er et symptom på noe alvor, men hvis legen din sier at du skal spise mer fiber og mer mosjon, og din reaksjon er, "been there, done that!" deretter prøve disse tipsene. De bør få deg i gang.

Bruksanvisning

•  Hvis du er forstoppet så må du først går gjennom medisiner med apoteket for å finne ut om noe du tar regelmessig er constipating. Ibuprofen og jerntilskudd kan gjøre deg forstoppet. Snakk med legen din om alternativer. En full gjennomgang av medisiner er ofte oversett når pasienter søker kronisk forstoppelse lettelse.

Spor matinntak og beregne fiber inntaket å sørge for at du får nok. Det er mulig at mangel på fiber gjør din forstoppet. Kronisk forstoppelse lettelse kommer fra en rekke high-fiber matvarer fra en rekke kilder: Linser, bønner, kikerter, frisk frukt, linfrø, rosiner og svisker.

Drikk minst åtte glass vann daglig for kronisk forstoppelse lettelse. Hvis ikke har nok vann til å hjelpe fiber til å gjøre den jobben, vil du fortsatt være forstoppet.

To viktige rettsmidler som er kjent for å gi kronisk forstoppelse lettelse er sitronsaft og V8. Drikk mye av disse. De er naturlige avføring myknere. Drikk disse jevnlig, og du sannsynligvis ikke vil forbli forstoppet.

tykkere stuinger og puddinger med guargummi. Dette er et fortykningsmiddel som vanligvis brukes i kommersielle matvarer, og det er en meget god laksativ. Bare litt går en lang vei.

Drikk en kopp kaffe og spise en søt rulle med det. Kaffe og sukker er colonic stimulerende midler. Ikke bruk dette for ofte! Du ønsker ikke å slutte å være forstoppet ved å bli overvektig!

Øk fysisk aktivitet. Trening er veldig viktig for kronisk forstoppelse lettelse.

Hvis disse tipsene ikke fungerer, skrive ned alt du spiser i flere påfølgende dager. Spor avføring på en kalender. Ta denne informasjonen til legen din. Kronisk forstoppelse relief tips skal ikke brukes utenfor legens tilsyn.