I vår travle verden, kan det være en utfordring å opprettholde et sunt blodsukkeret. Dårlig mat valg friste oss med sin bekvemmelighet og stressende situasjoner oppstår daglig. Mens det er ingen enkel metode for å unngå disse fristelsene til å holde blodsukkeret sunt hele tiden, er det noen enkle og raske måter å senke blodsukkeret ditt.

Spis mer grønnsaker

Å spise en porsjon av ikke-stivelse grønnsaker, som spinat, brokkoli, eller grønne bønner, til hvert måltid vil gi kroppen din de vitaminer og mineraler den trenger uten å skade sukker nivåer. Gjøre sunnere matvalg vil gi deg mer energi, og mer energi vil hjelpe deg å ta bedre mat valg i fremtiden uten å bli fristet av bekvemmeligheten av fast food. Ikke bare vil kroppen din sette pris på næringsstoffer, men å spise slike grønnsaker legger fiber til kosthold, og hjelper deg til å føle deg mett lenger.

Trening

Det er ingen hemmelighet at trening er bra for kroppen, men det er ikke allment kjent at litt mosjon kan påvirke blodsukkernivået. Mens dens virkninger kan variere fra individ til det neste, kan en 30-minutters spasertur være alt som skal til for å senke blodsukkeret ditt. Når du trener, er det overskytende sukker i blodet brent for energi, noe som gir alle hjerte fordelene ved trening med den ekstra fordelen av å senke et blodsukker.

Koffeinfri kaffe

Koffein kan skape kaos på kroppens blodsukkernivået ved å øke glukose. Som et resultat, bør all soda og koffeinholdige produkter unngås. Imidlertid har koffeinfri kaffe en rekke plantesammensetninger, inkludert polyphenol antioksidanter, som har en positiv effekt på kroppen og kan bidra til sunnere sukker i blodet. For å sikre at du får alle fordelene med kaffe uten risiko, bytte til svart koffeinfri. Krem kan tilsettes for å forbedre smaken, men sukker bør unngås.

Slappe av

Når stressende situasjoner oppstår, kroppen frigjør stresshormoner som kan føre blodsukkeret til å stige. Når du står overfor en slik situasjon, prøv å ta et øyeblikk til å puste dypt og, hvis mulig, ta deg selv for en tid til å tenke rasjonelt om en løsning. Alle stressende situasjoner ikke kan unngås, så planlegger vanlig avslapning tid er nøkkelen til sunne blodsukkernivået. Om du har hatt en stressende dag eller en lett en, sette av tid spesielt for avslapning. Nyt din favoritt bok, en kopp te, eller en hobby, og gjøre det til en vane å slappe av hver dag.