Hvis du prøver å gå ned i vekt, har du sannsynligvis vil være i stand til å følge utviklingen din. For å gjøre dette, bør du vurdere å opprette en diett kalender. En diett kalender kan brukes til å ta opp maten du spiser hver dag, trening og hvor mye vekt du har tapt. Du kan opprette en diett kalender på din egen eller laste ned et program for å administrere en for deg.

•  Bestem deg for hvilken type kalender som du ønsker å bruke for kostholdet ditt. Du kan bruke en månedlig eller daglig syn kalenderen på PC-en din for å holde oversikt over fremgangen din. En kalender arrangør, for eksempel Mozilla Sunbird, kan lastes ned gratis og brukes til kostholdet ditt.

Sett et mål dato. Den første delen av å lage kostholdet kalenderen er å velge et mål og den datoen du ønsker å nå det målet. Merke det i kalenderen din, og registrer ønsket vekt for denne datoen.

Spill inn antall kalorier du forbrukes samt en oppføring på kalenderen for hver mat du spiste. Du kan sjekke emballasjen for å beregne kalorier eller bruke en gratis online verktøy for å få tall.

Skriv inn dine treningsdata i kostholdet kalenderen. Du vil ønske å inkludere hvor mye tid du har trent, så vel som hvilken type trening som du utførte.

Velg innveiing datoer og sette dem på kalenderen. Du vil ønske å ta opp vekten på gitte tider i løpet av kostholdet ditt. For eksempel kan du velge å veie deg hver fredag ​​og skriv dette tallet inn i kalenderen din.

Vurdere en diett kalender program. For eksempel vekttap programvare ikke bare lar deg skrive inn din diett data, men gir også automatisk næringsinformasjon for maten du spiser og estimerte kalorier forbrent under treningen rutiner.