Voksne trenger minst åtte timer søvn hver natt, men barn trenger mer. Sikre at barnet sover den anbefalte tiden hver natt ved å opprette en sengetid ritual, våkner barnet ditt på samme tid hver morgen og begrense naps i løpet av dagen for barn over en alder av syv. Ikke oppmuntre dårlige søvnvaner ved coddling barnet ditt ved sengetid. Opprettholde faste sengetid regler for å holde barnet ditt sovner på samme tid hver kveld.

Lag en Bedtime Routine

Lag en nighttime rutine for å hjelpe barnet ditt faller sovner lett hver kveld. Reservere en time før leggetid hver kveld så stille tid. Oppmuntre barnet til å velge en rolig aktivitet som å lese en bok, ta et varmt bad eller lytter til dempet musikk på radioen. Ikke velg aktiviteter som krever barn til å se på en skjerm, for eksempel en TV eller dataskjerm. Lysene kan holde barn opp lenge etter at du slår den elektroniske off. Sette barnet til sengs på samme tid hver kveld. Ikke oppbevar leker i ditt barns soverom. Leker og spill kan distrahere barnet fra å falle i søvn.

Anbefalt Sleep Times

Bestem deg for hvor mye søvn barnet ditt behov basert på hans alder og aktivitetsnivå. Eldre barn trenger mindre søvn, og noen spedbarn vil sove i nesten 20 timer i døgnet. Spedbarn 03:59 uker gamle vil trenge 16 til 18 timer søvn per dag. Babyer opp til fire måneder gamle vil trenge opptil 15 timer søvn i døgnet. Mellom tre og seks, vil et barn trenger bare oppover 12 timer søvn per dag. Når et barn kommer inn klasse på skolen, bør han ikke trenger naps lenger, men bør sove 10 til 12 timer per natt. Før barnet fyller 18, bør han sove åtte til ni timer per natt.

Vaner for å unngå

Foreldre lager ofte usunne søvnvaner for barn uten å vite det. En av de vanligste problemene foreldre møter er et barn som trenger å bli coddled å sove, eller som ikke vil sove i sin egen seng. Still strenge bedtimes for barn og ikke somle i barnerommet. Når du har forlatt rommet, ikke gå tilbake; nytt inn barnerommet kan vekke ham eller gjøre ham engstelig. Hvis barnet kaster et raserianfall ved sengetid, ikke prøv å trøste henne. Dette vil bare gjøre problemet verre.

Sleep States

Barn opplever to typer søvn om natten: rapid eye movement (REM) og ikke-raske øyebevegelser (NREM). REM søvn oppstår under lette søvnstadier. Dyp søvn oppstår under NREM søvn, eller sove når barnet er usannsynlig å våkne. Barns søvnsykluser forlenge som barnet aldre, noe som betyr babyer som har korte søvnsykluser og våkne opp etter hver syklus våkne opp flere ganger i natt. Når et barn fyller syv, bør hun være i stand til å sovne på under 30 minutter og har ingen problemer å våkne opp om morgenen.