Dårlig kosthold

Fedme i den moderne verden har flere medvirkende faktorer: dårlig kosthold, en stillesittende livsstil og emosjonelle problemer. Flertallet av et vanlig kosthold består av mat lavt i ernæringsmessig verdi, men med høyt kalori teller, for eksempel fast food. Convenience gjør billig, bearbeidet mat en stor del av våre dietter i dag. Fast food restauranter ofte forberede mat ved steking det i fett, og legger til fett og kaloriinnhold. Fast Food Explorer indikerer en enkelt burger kan inneholde over 500 kalorier - en fjerdedel av den daglige beløpet som kreves. Imidlertid inneholder hurtigmat liten næringsverdi, og kroppen trenger næringsstoffer samt kalorier.

Mangel på mosjon

Mangel på tilstrekkelig mosjon bidrar til fedme så mye som gjør en dårlig kosthold. Medline Plus sier mengden av aerobic trening er nødvendig for den gjennomsnittlige voksne som 30 minutter per dag. Aerob trening forbrenninger glykogen å gi glukose ved bruk av oksygen. Fraværet av karbohydrater fører til at kroppen til å brenne fett i stedet. Stillesittende livsstil, for eksempel en kontorjobb med lange timer, etterlater liten tid eller energi til å vie til 30 minutter med aerobic trening per dag og er en av de viktigste årsakene til fedme. Hvis du ønsker å få aerob trening, prøve å snakke en tur i lunsjpausen, eller gå til og fra jobb hvis mulig.

Følelser, stress og tvangsmessig overspising

Selv med tid avsatt til trening, den hektiske livsstil ledet av mange mennesker i dag bidrar til høyt stressnivå. Personer med høyt stressnivå kan lide tendenser til trøstespising, eller spise som en reaksjon på en følelsesmessig trigger. Hvis dette problemet fortsetter, kulminerer det i tvangsmessig overspising Disorder. Medicinenet sier at 10 til 15 prosent av overvektige mennesker lider COE. Du kan dempe trøstespising tendenser ved å identifisere de emosjonelle triggere og vier disse triggere i konstruktiv innsats mot en hobby eller mot kilde til stress.