Ifølge bmi-calculator.net, hvis din kroppsmasseindeks er mindre enn 18.5, du er undervektig. Å være undervektig kan være like problematisk som å være overvektige. Når en person er undervektig, risikerer han supression av kroppens immunsystem. Når immunforsvaret er svekket, en myriade av andre helseproblemer begynner å oppstå. En godt balansert diett er den beste måten for å øke vekten og holde seg friske samtidig.

•  Øk kaloriinntaket. Begynn å spise mat som er fylt med karbohydrater, inkludert hele korn, pasta, bønner, ris og havregryn. Unngå å spise fetende mat og olje. Lage mat med oljer som lin og olivenolje. Økende vekt betyr ikke at du går på en spise rampage, forbruker alt i sikte. Spis mat med næringsverdi. Sørg for å få proteinkilder, som for eksempel magert kjøtt, grønnsaker og frukt.

Plan å spise seks til syv små måltider om dagen. Prøv å spise rundt 400 kalorier til hvert måltid, eller ca 2800 kalorier om dagen.

Utvikle en vektløfting trening diett. Vektløfting er en god måte å få vekt uten å legge fett. Prøv å løfte minst to ganger i uken. Få med en trener på et lokalt treningssenter hvis du ikke er sikker på hvordan du kommer i gang.

Vurdere å ta et måltid-erstatning eller vektøkning supplement. Få bedre resultater med din supplement blanding ved å legge dem til peanøttsmør og ulike frukter. Bland dine måltid-erstatning pulver med skummet melk og juice i stedet for vann.

Kick dårlige vaner som røyking og drikking, noe som kan redusere appetitten.