Digidexo.com

Hva du skal spise for å stoppe thinning hår

Hva du skal spise for å stoppe thinning hår


Tynt hår kan være en genetisk disposisjon eller et symptom på en ernæringsmessig underskudd. Hudlege Michael Reed av NYU Medical Center i New York sier: "De samme mat som er bra for din kropp og din helse er bra for håret ditt." Start med et sunt kosthold og legge til vitamin og mineral rik mat og kosttilskudd som kan forsinke hårtap.

Spis et sunt kosthold

Det samme diett som holder kroppen din sunn fremmer sunt hår. En diett som er sentrert på frisk frukt og grønnsaker, fisk, moderate mengder rødt kjøtt og hele korn er bra for både håret og kroppen din. Reduser mengden fett i kosten og unngå høy-karbohydrat matvarer. Spise et sunt kosthold kan ikke redusere hårtap, men det vil holde hodebunnen sunn og kan hjelpe deg å holde det du har.

Foods

Håret fordeler fra et sunt kosthold. Konsentrere seg om mat som er høy i protein og som er rik på silika, sink og jern. Brokkoli og ølgjær er jern-rike og kanskje til og med reversere noe hårtap.

Mat rik på vitamin C øke opptaket av jern. Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Avokado, frø og nøtter er høy i vitamin E. Hvis du har blitt diagnostisert med en skjoldbrusk problem, spise matvarer med vitamin A og jod som gulrøtter, peanøtter og hirse.

Anemi kan føre til hårtap, så spise mat som er rik på jern som orgel kjøtt og grønne bladgrønnsaker.

Omega 3 fettsyrer spiller en rolle i sunt hår, ifølge Samantha Heller, en ernæringsfysiolog ved NYU Medical Center. Omega 3 fettsyrer finnes i kaldtvannsfisk, linfrø og valnøtter.

Bønnespirer, skreller poteter og agurker, og rød og grønn paprika alle inneholder silika.

Urter

Saw Palmetto har vært vist i noen kliniske forsøk for å behandle hårtap. Hvis du er en kvinne, ta kontakt med legen din før du begynner å ta så Palmetto kosttilskudd fordi de kan kommunisere med kvinnelige hormoner.

Grønn te kan være gunstig for kvinner fordi det reduserer testosteronnivå. Det er ingen kontraindikasjoner for grønn te, og det er fordelaktig fordi den har antioksidantegenskaper.

Tradisjonelle folk rettsmidler inkluderer lakris, eple cider eddik, ingefær og salvie te når det påføres direkte på hodebunnen. Å spise tang daglig antas å forhindre håravfall.

Kosttilskudd

Sunn hårvekst er fremmet av vitamin B12. Vitaminet er til stede i kjøtt, egg og fjærkre. Inkluder de andre B-vitaminer hvis du trenger å ta kosttilskudd. Biotin er viktig for håret helse. Håravfall spesialister anbefaler 3 mg biotin daglig for hårtap pasienter.

Sink kosttilskudd kan også bidra til å stoppe thinning hår. Ikke ta mer enn 80 mg sink daglig fordi det kan forårsake kobbermangel, og en kobber-mangel kan faktisk føre til hårtap.