Halsbrann, hoste, sår hals og oppstøt er vanlige symptomer på syre reflux sykdom. Hvis medisinsk behandling ikke er søkt, kan acid reflux alvorlig skade spiserøret og føre til flere forhold som oral, hals og spiserørskreft. Heldigvis finnes det måter å lindre acid reflux sykdom hjemme.

Diett tips

Symptomer på acid reflux sykdom utvikle seg når væsker og mat la magen og flyte tilbake i spiserøret. Forebygge og helbrede reflukssykdom innebærer ansette taktikk for å stoppe tilbakestrømning. Ofte kan mennesker som lever med refluks kontrollere sine symptomer ved ganske enkelt å endre sitt kosthold og unngå bestemte matvarer, inkludert fet mat, krydret mat, tomatprodukter, sitrus matvarer, alkohol, sjokolade og koffein. Symptomene kan utvikle kort tid etter inntak av visse matvarer. Bruk en kalender for å registrere dine måltider og symptomer, noe som bidrar finne matvarer som bringer på reflux.

Gå ned i vekt

Fedme er også en kjent acid reflux trigger; å kontrollere symptomer på refluks kan innebære å miste noen pounds og opprettholde en sunn kroppsvekt. Shedding vekt krever vedta bedre matvaner og utvikle en treningsøkt rutine. Du kan trygt miste ett til to pounds en uke ved å kutte kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen og trene i 30 til 60 minutter tre til fem ganger i uken. Sammen med en konsekvent treningsprogram, kan fjerne visse typer matvarer fra kostholdet ditt bistå innsatsen din. Disse inkluderer fet mat, sukkerholdig mat og andre høy-kalori snacks.

Stå oppreist

En enkel hjem middel for å kontrollere acid reflux sykdom innebærer å holde hodet i oppreist stilling mens du sover eller etter måltider. Du trenger ikke å sove sittende oppreist. Snarere finne en måte å heve hodet på sengen av seks til ni inches. Ideelle valg inkluderer å plassere en sement eller tre blokk under sengestolpen. Sove med hodet hevet kontroller reflukssykdom (gravitasjon holder mat og væske i magen). Unngå også å ligge ned umiddelbart etter å ha spist. Dette kan be sure oppstøt. I stedet må du vente i minst to til tre timer før du skal sove.