Protein drikker er trygt, men kan brukes utrygt eller på en måte som ikke fremmer vekttap, ifølge Mayo Clinic. Etter grunnleggende helsetjenester retningslinjene ved bruk av protein drinker som en vekt-tap verktøyet vil bidra til å sikre din sikkerhet.

Typer

Protein drinker (vanligvis kalt shakes) kan ha en soya, melk eller egg base. Disse kan komme som et pulver (som må blandes med vann eller skummet melk), eller i en klar-til-å drikke flytende form.

Advarsel

Du kan få vekt når du bruker protein shakes hvis du drikker for mange av dem, ifølge Mayo Clinic. En god retningslinje er å ha omtrent 46 til 56 gram totalt protein per dag.

Betraktninger

Protein shakes kan ikke gi kroppen alle næringsstoffene den trenger, så det er en god idé å ikke stole på disse som din eneste kilde til næring. The Mayo Clinic råder deg til å spise grønnsaker, frukt og også ta vitaminer.

Effekter

Trene når du bruker protein shakes - enten alene eller sammen med andre matvarer som anbefalt av Mayo Clinic fagfolk - er fortsatt nøkkelen til vekttap og generelt god helse.

Misforståelse

Å drikke mye vann er fortsatt viktig, selv når du legger noen til protein shakes. The Mayo Clinic anbefaler å drikke minst åtte glass vann hver dag.