Hip leddsmerter, samt leddsmerter generelt, er et vanlig problem som berører utallige individer. Alvorlig hip leddsmerter kan ha negativ innvirkning på livskvalitet og hindre din evne til å utføre dagligdagse oppgaver. Heldigvis hoftesmerter kan i de fleste tilfeller være effektivt håndtert og lettet på en rekke måter.

Rest

Mange tilfeller av hofte og leddsmerter, reagerer gunstig å korte perioder med hvile, der de berørte felles er beskyttet mot overforbruk eller unødvendig bevegelse. Hviler en smertefull hofte bidrar til å redusere hevelse og irritasjon i leddet, noe som reduserer smerte. For å redusere hoftesmerter, unngå overdreven hip felles bevegelse til hip smerte nivåer avta. Dette kan innebære å ta en lang periode med resten (flere timer eller dager) eller ta flere mindre perioder av resten (20 til 30 minutter) i løpet av dagen.

Heat Therapy

Bruke varme til smertefulle ledd kan redusere stivhet og smerte nivåer. Påfør en varmepute direkte mot hoften i 20 til 30 minutter, flere ganger per dag, eller som symptomer tilsier. Varme kan også brukes til en smertefull hofteleddet ved hjelp av varme håndklær eller en microwavevarmepute.

Smertestillende medikamenter

Flere typer av over-the-counter smertestillende medikamenter kan redusere leddsmerter. Den mest populære av disse medikamentene er NSAIDs, eller ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner. De reduserer betennelse og hevelse i et ledd. Acetominofen og ibuprofen er to populære NSAIDs som kan tas på en som nødvendig grunnlag for å bidra til å redusere hofte og leddsmerter. Disse medikamentene er generelt godt tolerert og posere få bivirkninger.

Aktivitet Modifikasjon

Unngå fysiske aktiviteter som stress eller irritere hofteleddet er en effektiv måte å lindre og behandle hoftesmerter. Høy effekt aktiviteter, som løping, jogging og step aerobics, plasserer enorm belastning på hofteledd og ofte forårsake eller forverre hoftesmerter. Unngå disse typer aktiviteter og heller fokusere på low-impact aktiviteter som turgåing, svømming og sykling, for å avlaste hip og leddsmerter.