Fad dietter beskjære opp med regularitet som badedrakt sesongen nærmer seg. To slike dietter som har fått noen ny popularitet er eddik og spinat varietals. Hver hevder å ha en rask løsning for din vekt-tap quandaries; men som med alle mosjon eller diett forsøke, bør du angi dem bare med godkjenning av din fastlege eller annet helsepersonell.

Eddik Diet

Eple cider eddik fått et rykte som en hurtigvirkende vekttap mat etter en studie ble utgitt knytte eddik forbruket til vekttap hos mus. Syren i eddik kombinert med frukt pektin velig kombineres for å føre fett til å brenne. Forskerne ga mus enten vann eller eddiksyre (den viktigste kjemiske i eddik) og funnet ut at mus som forbrukes eddik utviklet opptil 10 prosent mindre kroppsfett enn de som drakk vann.

Regimet for eddik kosthold er å konsumere 1 ss. eddik ca 10 minutter før måltidene. Det gjør ingen krav så langt som hva slags mat du bør spise. Mens eddik er sunt og lite kalorier (på bare 3 kalorier per spiseskje), gjør studien beviser ikke sikkert at eddik er et vekttap hjelpemiddel for mennesker. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du velge en vanlig diett av sunn mat og mosjon.

Spinat Diet

De spinat diett talsmenn og har flere porsjoner med spinat i kostholdet ditt hver dag for en rask vekt-tap fikse med supermakt. Kosten bør være skeptisk til noen raske reparasjoner, men i motsetning til eddik diett, har dietter høy i grønnsaker som spinat er klinisk bevist å hjelpe til med vekttap, senke blodtrykket og redusere risikoen for visse kreftformer. Konsumere 2 til 3 kopper pakket spinat hver dag, og du er offisielt på spinat kosthold. Planen krever ikke at du spiser grønnsaker til enhver tid i løpet av dagen, og er ikke bestemt om forberedelse.

En av de største klager på spinat dietten er at det blir ensformig og kjedelig. Å miste vekt på riktig måte på denne planen, finne en rekke oppskrifter som passer din smak og gir en porsjon eller to av spinat. Grønnkål og hvitløk har mange av de samme helsemessige og vekt-tap fordeler som spinat, og innlemme dem i kostholdet ditt vil tilfredsstille din vekt-tap behov samtidig som også gir deg noen velkommen variasjon ved måltider. Velg mørke, levende bunter av spinat. Barn og voksen spinat gi lignende helsefordeler, og du kan eksperimentere med hvilken type fungerer best i enkelte oppskrifter. Holde frisk, pre-vasket baby spinat på hånden og kaste den inn i salater, haugen sautert svarte bønner og feta ost på toppen for en solid middag salat, eller legge den til smørbrød, veggie wraps og hjemmelaget pizza. Matlaging konsentrerer næringsstoffer og fiber i spinat; så prøv å innlemme kokt spinat inn i din diett plan. For en siderett til å tjene med grillet fisk eller en bønne og bygg salat, sauté fersk spinat i olivenolje med terninger hvitløk. Lasagnas og gryteretter gir en perfekt mulighet for å legge spinat til kosthold. Ingen avansert forberedelser er nødvendig; du kan bare legge til grønnsaker til hvert lag. Den mest grunnleggende forberedelser for spinat er å surr. Varm en stor haug med spinat i en stekepanne med en dash av vann og la det koke til bare visnet, kaster ofte; deretter legge den til dine favoritt retter. Det grunnleggende konseptet med denne dietten er at når du legger spinat til ditt daglige matinntak, vil du føle fyldigere lenger og vil erstatte andre, mindre sunn mat med flere porsjoner med spinat daglig.