The Weight Loss Problem

Mange kvinner sliter med å nå sin idealvekt. De siste ti pounds er vanligvis deres største problem.

Noen bruker år med yo-yo slanking som ikke fungerer. Andre har utsteder slike asthyroid problemer som hindrer dem fra å miste vekt som de ønsker.

Noen kvinner er aldri fornøyd med hvordan de ser ut, og vil gå til det ekstreme for å være tynn. Så lenge disse problemene eksisterer, vil markedet alltid bli oversvømmet med vekttap produkter og tjenester.

Trene

Kvinner ned i vekt ved å utøve to eller tre ganger per dag i minst tretti minutter. Lag øvelser som inkluderer gåing, løping, sykling, svømming eller trene på treningsstudio. Gå raskt i stedet for sakte fordi du vil brenne flere kalorier. Bytt til jogging som du avanserer. Unn deg så mye kraftig trening som du kan fordi svetting hjelper deg å miste væske som vanligvis beholdes i kroppen vev.

Tredemøllen er en av de mest populære maskiner i gym. Det finnes andre maskiner og utstyr som bidrar med vekttap prosessen og også med toning musklene etter vekttap. Fortsette å øke hastigheten på tredemølle for å imøtekomme ditt nivå av utholdenhet og kondisjon. Leie en personlig trener som hjelper deg med disse problemområdene.

Innlemme et bestemt program i treningen som omfatter å gjøre 15 minutter med styrketrening samt repetisjoner. Få en walking partner, men sørg for at denne personen kan holde opp til tempoet i gang. Dette bidrar til å holde deg fokusert og ansvarlig.

Spise sunt

Kvinner mister vekt gjennom ernæringsmessig endring og spise sunt. Spise mat som er lav i kalorier og fett hjelper en kvinne å gå ned i vekt. Spise mat som er fylt med fiber er bra for rengjøring av kolon og holde kroppen trim. Fiberrik mat inkluderer frukt, grønnsaker, nøtter, bønner, erter, kli frokostblandinger, brun ris og hele korn brødet.

Konsultere legen din før du starter noen form for diett. En rå mat diett blir en ekstrem alternativ for noen kvinner som desperat ønsker å endre sin livsstil. Rå matvarer bidrar til å holde den ren og kolon tilby mer fiber i dietten.

Spise mat som er høy i energi hjelper kvinner forbrenne mer kalorier og holde stoffskiftet høyt. Noen høy energi mat for å vurdere er brokkoli, asparges, mandler, peanøtter, yoghurt, egg og bønner. Legge minst seks glass vann til ditt daglige inntak er også viktig. Spise mindre porsjoner av mat i stedet for overspising på en sittende er spesielt nyttig, som de fleste vekttap programmer anbefaler.

Plastic Surgery

Noen kvinner velger plastisk kirurgi metoder for å gå ned i vekt. En slik metode for kosmetisk kirurgi er fettsuging. Dette kan bli svært kostbart, og i noen tilfeller livstruende.

Vanligvis er denne type kirurgi er for kvinner som er overvektige eller som ønsker å fikse spesifikke problemområder. Det er to forskjellige metoder; en er ultralyd og den andre tumescent fettsuging. Sistnevnte innebærer bruken av saltoppløsning på det overskytende fett. Det retter seg mot de indre og ytre lag av fett.

Ultralyd fettsuging inkluderer å sette en metall sonde inn i bestemt område; sonden sender ut ultralydenergi for å smelte fettet. Etter at operasjonen er fullført, kan huden kollapse, og videre kosmetisk kirurgi kan være nødvendig for å tone huden. Fettsuging bør ikke erstatte ordentlig mat og mosjon.

Extreme Measures

Noen kvinner velger å overstadig spise og spy opp maten de har spist. Dette kan resultere i bulimi, som er en livstruende måte for å miste vekt. Noen velger å sulte for å gå ned i vekt. Den anorektisk person utvikler sterke mentale bilder av hvordan kroppen skal se ut og sulter for å nå det ønskede målet.

Uansett hvor mye vekt den anorektiske eller bulimiske kvinne mister, tror hun alltid at hun er feit. Hvis det ikke er noen intervensjon, kan kvinnen dø fra denne vanen med å spise og oppkast.

Det er vanligvis en underliggende problem for kvinner som valgte å øve miste vekt som dette. En lege og rådgivning bør være alternativet.

Vekttap programmer

Noen kvinner mister vekt gjennom programmer som for eksempel andre Jenny Craig og. Disse programmene kan bare være en midlertidig løsning på kvinnens vekttap problemer fordi når igjen å klare seg på egen hånd, kan hun ty til sine gamle vaner og pakke på pounds igjen.

Kvinner involvert med disse programmene er tildelt et vekttap konsulent som lærer dem en ny måte å leve og å spise små porsjoner av ernæringsmessige matvarer i hyppige porsjoner. Trening er også lagt til deres program.

Den vekttap konsulent hjelper kvinnen til å kontrollere maten ved å opprette nye matvaner. Lære å unngå å hoppe over måltider er essential.The kvinne er lært hvordan du oppretter en ny livsstil som er sunn og lærer hvordan å håndtere vekten hennes vellykket. Hun kan lære hvorfor hun bruker mat for komfort, som ofte er grunnen til at hun gevinster vekt.

Noen kvinner vil fortsatt ha problemer med å miste vekt på grunn av deres genetiske sminke. Disse kvinnene trenger ikke gå ned i vekt så fort som andre gjør på grunn av mulig hormonubalanse. Familiehistorie bidrar til å identifisere genetiske og kulturelle faktorer som forårsaker en person til å ha problemer med å miste vekt. For eksempel, i noen kulturer, mat er i overskudd i hver familie middag, og det er vanskelig å opprettholde en disiplinert vekttap.