Fett rundt midriff er en grunn til bekymring. Innvollsfett er knyttet til en rekke sykdommer som inkluderer hjertesykdom, diabetes, slag, og enkelte krefttyper slik som kolorektal kreft. Ifølge Mayo Clinic, vil en midje måling mer enn 35 inches i kvinner og mer enn 40 inches i menn medføre helsemessige komplikasjoner. Årsaken til de fleste midriff fett er visceralt fett. Denne formen for fett ligger dypt i magen. Du kan imidlertid slå midriff fett med litt disiplin.

En øvelse på daglig basis. Den Harvard Medical School anbefaler et minimum av 30 minutter med moderat aktivitet. Svømming, sykling og jogging er gode former for moderat aktivitet.

Innlemme styrketrening i ditt treningsprogram. Utvikle magre muskler vil kontrollere vekten din, samt eliminere magen fett. Prøv å trene med vekter to ganger i uken.

målrette magemusklene. Øvelser som inkluderer crunches og sit-ups vil hjelpe stramme musklene når du begynner å miste fett.

Endre ditt kosthold for å bekjempe bule. Reduser mengden du spiser og innlemme sunnere mat. Skjær ut enkle karbohydrater som hvitt brød, sukker, brus og godteri. Enkle karbohydrater bidra til abdominal fettlagring.

Eliminer tomme kalorier fra kosten din. Inntak av for mye alkohol fører til overflødig magefett, ifølge Mayo Clinic.

Hint

• Snack mellom måltidene for å dempe suget.
• Unn deg frukt å tilfredsstille dine søt tann.
• Drikk ikke mer enn to alkoholholdige drikker en dag hvis du drikker.
• Ikke trener kan føre til ekstra visceralt fett rundt midriff.