All-you-can-eat buffeer kan være en velkommen godbit for din lommebok, siden du kan ha et stort og variert måltid for en brøkdel av hva en standard måltid i en "tradisjonelle" restaurant koster, men de kan være drap på slanking planer. Selv om en tur til buffé kan lett forrykke kostholdet ditt, det trenger ikke gjøre det. Faktisk, med litt samvittighetsfull innsats fra din side, kan du til buffet turen bli en rimelig vekt-tap løsning, propelling du mye nærmere mot din ideelle kroppsbygning.

Mat Selection

Forstå at menyvalg er kritisk til igjen på kostholdet ditt når du spiser på en buffet. Dette vil være en konstant test av viljestyrke, da du vil bli konfrontert med en rekke ikke-kompatible elementer som kan sette din slanking fremgangen tilbake i flere dager. For å unngå denne fristelsen, sløv de første sultfølelse med et minimum av to turer til salatbar, laste opp tallerkenen din med så mye salat som det kan godt holde begge ganger. Ikke gjør den feilen å bruke en høy-kalori, usunn dressing - bruke en eddik eller balsamico dressing å unngå å slå til og med salat til et kosttilskudd trussel mens i buffeen.

Etter to turer til salatbar kan du begynne din standard måltid, men du bør holde seg til elementer som er i sin naturlige tilstand når det er mulig. Det betyr å holde seg til mager, unbreaded kjøtt, fersk frukt og grønnsaker. Unngå elementer som er stekt, lastet med saus eller andre typer saus eller sterkt bearbeidet. Ikke vær redd for å skrape panering eller sauser ut av elementer når det er den eneste måten å få tilgang til magert kjøtt. For eksempel, hvis den eneste grillet kylling eller kalkun alternativet er allerede marinert i saus, til bruk servietter tørke så mye som den av som mulig før du spiser. Ideelt sett over halvparten av hver plate med vanlig grønnsaker og frukt, og den resterende delen med magert kjøtt for å gjøre mest mulig ut av din tid i buffeen.

Å spise Tips

Følg disse tipsene for å ytterligere forbedre din buffet opplevelse. Husk at selv om de fleste buffeer er all-you-can-eat, bør du naturligvis forsøke å begrense matforbruket mens du er på en diett. Selv om du spiser alle de riktige matvarene, kan du fortsatt unhinge vekttap hvis du overspiser selv friske elementer. Derfor, begrense deg til ikke mer enn 30 minutter i buffeen, forbruker ikke mer enn én plate hvert 10. minutt. Det betyr at de første 20 minuttene av måltidet vil være naturlig tatt opp med turer til salatbar, som det vil være første stopp i minst to plater, slik at du med bare 10 minutter å konsumere en siste plate av forrettene før du gjør din flykte med dine kosttilskudd mål intakt.

Ifølge opplysninger fra slanking nettstedet DietBlog.com, er en måte å bremse din spise for å forsøke å speile tempoet i den tregeste eater ved bordet ditt. En annen metode kommer fra en buffet overlevelse guide fra MSNBC.com; selv-regulere antall ganger du tygger maten - tar sikte på å tygge hver bit minst 15 ganger til naturlig tempo matinntaket. Angå drikker, bare drikke vann mens i buffeen. Ikke bare vil dette spare deg for penger, men det vil unngå potensielle fristelser som kan oppstå ved inntak av en søtere drikke, selv med diett drikker.

Til slutt, ta hensyn til din posisjon i restauranten. Ifølge opplysninger fra MSNBC.com, vil du gjøre det bedre hvis du velger et sete som både er lenger unna og vendt bort fra buffet, da dette kan bidra til å fjerne noen av de sanseinntrykk involvert (både syn og lukter), redusere fristelsen å komme tilbake for flere turer.