Digidexo.com

Hvordan bruke Diet å administrere Revmatoid Artritt

Hvordan bruke Diet å administrere Revmatoid Artritt


Mange mennesker med revmatoid artritt finner at det de spiser ser ut til å påvirke hvordan de føler. Mens det er ingen definitive bevis på at kosthold kan brukes til å administrere revmatoid artritt, det er rikelig med indisier.

Bruksanvisning

Administrer Revmatoid Artritt Gjennom Diet

Bruk en daglig mat logg. Skriv ned nøyaktig hva du spiser hver dag i to uker. Også ta opp hvordan kroppen reagerte etter hvert måltid. Legg merke til om du var trøtte eller verkende eller om noen av leddene ble hoven eller hadde en økning i smerte.

Gjennomgå mat logg på slutten av de to-ukers periode, og gjøre nødvendige endringer i kostholdet ditt. Hvis du legger merke til fra loggen at leddgikt symptomer forverret hver gang du spiste en bestemt mat, kan du prøve å eliminere at mat fra kostholdet ditt i ytterligere to uker.

Re-introdusere maten du eliminert etter to uker er opp. Hvis du opplever forverring av symptomer igjen, deretter permanent fjerne denne maten fra kostholdet ditt.

Prøv å unngå melkeprodukter. Dairy er kjent for å øke betennelse i kroppen. Mange mennesker med revmatoid artritt krav på å føle seg bedre når de forlater meieriet ut av deres kosthold. Unngå melkeprodukter i to uker for å se om du føler en forskjell.

La ut nightshades. Planter i søtvier familien har tradisjonelt vært målrettet som skyldige i irriterende leddene av de med revmatoid artritt. Nightshade planter inkluderer aubergine, paprika, tomater og poteter. Gå uten dem for et par uker for å se om dette gjør en forskjell for deg.

Spis mer fargerike frukter og grønnsaker. Disse har naturlig antioksidant forbindelser som er sagt av noen å redusere betennelse.

Unn krydret mat. Enkelte krydder som ingefær, gurkemeie og cayenne er kjent anti-inflammatorisk agenter. Derfor kan du nyte noen indisk eller thailandsk mat i kveld, og muligens hjelpe leddene på samme tid. Bruk disse krydder i matlagingen hjemme, også.

Konsumere din Omega 3 oljer. Disse oljene smører leddene og er betennelsesdempende for å starte opp. Omega 3 oljer er funnet i valnøtter, linfrø og laks. Noen revmatologer er selv anbefale sine pasienter bruker mer Omega 3-rik mat i sine dietter.

Tips og advarsler

  • Å følge en diett kan gjøre deg bedre, men det er ingen erstatning for profesjonell medisinsk hjelp. Selv om du bruker kosthold for å administrere revmatoid artritt, bør du likevel ha regelmessige kontroller-up avtaler med revmatolog for å overvåke utviklingen og foreta justeringer medisiner når det er nødvendig.