Isjias er preget av en skarp smerte som stråler ned en eller begge rumpeballene, og følger ned lengden på bena. Den er forårsaket av kompresjon av isjiasnerven funnet på bunnen av ryggraden. Hjem rettsmidler for å lindre smerten av isjias spenner fra livsstilsendringer til forebyggende tiltak. Ta kontakt med din lege hvis isjias smertene vedvarer, da det kan være signal om et mer alvorlig problem.

Hjem Rettsmidler

Bruk is til det berørte området for mellom 30 og 60 minutter så snart smerten starter. Gjenta dette flere ganger om dagen i to til tre dager. Etter dette tidsrommet, bytte til en varmeflaske og gjelder på samme måte for 30 til 60 minutter, i to til tre dager om gangen. Hold gjenta denne prosedyren for lettelse.

Prøv selv massasje for å hjelpe med symptomer på ischias. Ligg på ryggen på gulvet med knærne bøyd, slappe av i noen minutter. Plasser en sokk som inneholder to myke gummiballer som tennisballer på hver side av ryggraden, i korsryggen din. Tillat din kroppsvekt å fullt synke ned i ballene. Fjern ballene og slappe av igjen i noen minutter. Gjenta denne øvelsen, denne gangen plassere ballene rett under baken. Dette kan bidra til å lindre smerter og press. Ta kontakt med din lege før du gjør denne øvelsen hvis du har problemer med disken i ryggen.

Forebygging

I tider med akutt isjias smerter, unngå å plukke opp noe som veier mer enn ti pounds. Push må du ikke trekke tunge gjenstander. Alltid bøyer i knærne når du plukker opp noe.

Sove på en fast madrass på ryggen med knærne bøyd. Du kan også sove på siden med knærne bøyd. Unngå å sove på magen. Under akutte isjias angrep, plassere en pute mellom knærne hvis du sover på siden.

Juster stolen høyden slik at knærne er plassert høyere enn hoftene. Lag en vane å sitte med begge føttene flatt på gulvet. Ikke kryss bena.

Urtete

Lag noen urtete som inneholder willow bark eller mjødurt som kan bidra til å lindre leddsmerter. Sette mot 1 ts. enten urt i en kopp kokende vann, bratte i ti minutter, sil og drikke. Du kan også finne denne te på noen lokale helsekost butikk i forhåndslagde teposer. Klaseormedrue te er nyttig i behandling av muskelkramper. Lage din egen ved bløtlegging 1 ts. av tørket urt i en kopp kokende vann, sil og drikke. Klaseormedrue er allment tilgjengelig på nettet eller i helsekostbutikker.

Hvis du fortsatt å bli plaget av isjias smerter, ta kontakt med din lege for andre behandlingstilbud.