Folk engasjere seg i mange typer muskel trening, inkludert vektløfting, som innebærer bevegelse, og isometrisk trening, der en person utøver press mot et fast objekt. Akkurat som vektløfting, kan en person skade musklene under isometrisk trening.

Betydning

En isometrisk muskelskader kan være like alvorlig som noen vektløfting skade. Presser mot et ubevegelig objekt eller bære noe uten armbevegelse kan sette en enorm mengde press på en muskel.

Årsak

Under en isometrisk bevegelse, kan en muskel faktisk forsøke å håndtere mer vekt enn det er i stand til håndtering. Det vil vanligvis forlenge til kapasitet og øve press på muskler og sener. Dette kan resultere i en trakk eller anstrengt muskel der muskelfibre rive i varierende grad.

Effekter

En person med en isometrisk muskelskader kan lide milde til sterke smerter. I noen tilfeller sener kan løsne fra beinet til det punktet hvor muskelen ikke lenger kontrakter. Kirurgi er vanligvis nødvendig i den sistnevnte typen skader.

Behandling

De fleste isometrisk muskelskader kan behandles med hvile, anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxen og is. Is brukes vanligvis ved 15 til 20 minutters intervaller i løpet av de første to eller tre dager. Dette bidrar til å lindre inflammasjon og smerte, ifølge eMedicine Health.

Forebygging / løsning

Du bør varme opp skikkelig før engasjerende i noen isometriske øvelser. Stretching eller lett styrketrening vil øke blodstrømmen før tunge muskelsammentrekninger er foretatt, noe som kan bidra til å forebygge skader.