Digidexo.com

Hvordan ta Omega 3 uten å smake eller Burping Fish Oil

Hvordan ta Omega 3 uten å smake eller Burping Fish Oil


The American Heart Association anbefaler omega 3 gjennom å spise mat med høyt denne fettsyren, som laks, sild, tunfisk, makrell eller innsjø ørret. Men mange mennesker ikke kan muligens spise nok fisk daglig for å få et sunt inntak av omega 3, spesielt hvis de har betennelse i kroppen, koronarsykdom eller høye triglyserider. I disse tilfellene, supplere med omega 3 kapsler er et effektivt alternativ. Mange som har tatt omega 3 kapsler oppleve en "fishy" smak eller har opplevd "Rap up" fiskeolje etterpå. Dette kan kontrolleres.

Hvordan ta Omega 3 uten å smake eller Burping Fish Oil

•  Ta kontakt med legen din om å ta omega 3. Spør legen din hvor mye fiskeolje hun vil anbefale at du tar per dag. Diskutere eventuelle medisiner du tar med legen din og om omega 3 vil samhandle negativt med det.

Svelg fiskeoljekapsler i midten av et måltid i stedet for før et måltid, på tom mage eller ved sengetid. Å ha mat på magen hjelper fiskeolje å bosette, og smaken vil bli redusert.

•  Plasser omega 3 beholder i kjøleskapet. Holde omega 3 kapsler fra kaldt vann fisk i kjøleskapet vil bidra til å redusere fiskeolje smak. Fiskeolje som holdes kaldt vil ikke bli burped opp så mye som omega 3 kapsler som er romtemperatur.