Gru en angst angrep kan være så intens, ofrene ofte føles som om de er i et livsfarlige situasjonen. Denne reaksjonen resulterer ofte er hjertebank eller brystsmerter, noe som kan føles som en faktisk hjerteinfarkt. Du kan lindre brystsmertene angst ved å bruke en rekke strategier.

Medisinering

Brystsmerter angst kan behandles ved hjelp av benzodiazepiner og antidepressiva. Legen din kan forskrive anxiolytika eller alprazolam, som inkluderer benzodiazepiner, eller Imipramine, en antidepressant. For å finne ut om disse medikamentene er aktuelle for deg, ta kontakt med din lege. De kan også være vanedannende og kan forårsake alvorlige bivirkninger. Før forskrivning dem din lege bør informere deg om eventuelle risiko involvert. Selv om medisiner kan bidra til å behandle brystsmerter angst, de er mest effektive når kombinert med atferdsterapi.

Behavioral Therapy

To av de mest effektive former for angst behandlinger er kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi. Kognitiv atferdsterapi fokuserer på pasientens tenkning mønster og irrasjonell atferd han viser som et resultat av denne tankegangen. Den brystsmerter som følge av panikkanfall er ofte utløst av en dyp irrasjonell frykt eller fobi at pasienten har mot visse situasjoner. Gjennom kognitiv atferdsterapi lærer han hvordan å innse hva som forårsaker disse irrasjonelle tanker og hvordan håndtere dem.

Eksponeringsterapi plasserer pasienten i et miljø hvor terapeuten presenterer henne med simulerte eller ekte bilder utviklet for å håndtere roten av hennes frykt. For eksempel, hvis hun har en fobi slanger, vil terapeuten presentere henne med faktiske eller innbilte bilder av slangene. I denne kontrollerte og terapeutisk atmosfære, pasienten lærer å møte kilden til hennes fobi, hvordan å gradvis forlate hennes frykt for det, og hvordan du kan få mer selvkontroll.

Trene / avslapping teknikker

I tilfelle av milde angstanfall, kan trene bidra til å lindre smerte helt. Panikkanfall ofte skyldes stress, og trener i 30 minutter tre til fem ganger i uken er sterkt anbefalt. For maksimal effekt, gjøre en time av aerob trening på de fleste av disse dager. Dette kan omfatte turgåing, jogging, sykling og svømming.

Avslapping teknikker som meditasjon og pusteøvelser kan bidra til å stabilisere din ujevn hjerterytme og dermed lindre brystsmertene angst. Mens under et panikkanfall, puste inn og ut sakte mens du teller til 10. Gjenta dette så ofte som nødvendig, inntil dine hjertebank avta. Disse teknikkene bidra til å berolige dine turbulente tanker, og dermed øke din emosjonelle helse.