Eksem er en skjellende utslett som forårsaker intens kløe. Det kan forekomme hvor som helst på kroppen, og er ofte en kronisk tilstand som begynner i barndommen. I noen tilfeller kan matallergier utløse eller forverre eksem. Eliminere utløse mat og prøve en diett som inneholder visse matvarer og kosttilskudd for å hjelpe kontroll eksem.

Bruksanvisning

•  Hold en matdagbok i fire til seks uker for å finne ut av hvilke matvarer forårsake eksem flare-ups. Dagboken skal registrere all mat spist og eksem symptomer.

Ekskluder mat som du tror kan være å gjøre symptomene verre. Fjern maten fra kostholdet ditt i to til seks uker. Legg den tilbake gradvis og se om symptomene dine forverres. Hvis de gjør det, eliminere maten permanent. Noen mat utløser er melk, egg, hvete og nøtter.

Spis mat som inneholder essensielle fettsyrer, som linfrøolje, valnøtter, sesamfrø, pistasjenøtter, gresskarfrø, avokado, mørkegrønne bladgrønnsaker og fet fisk som sardiner, tunfisk og laks.

Drikk oolong, svart eller grønn te regelmessig. I noen studier ble te vist seg å forbedre eksem etter en uke eller to.

Ta probiotiske kosttilskudd. Probiotika, som inneholder de samme bakterier som forekommer naturlig i kroppen, har forbedret eksem i noen få forskningsstudier. Finn probiotika i kosttilskudd, samt yoghurt, miso og soya drikkevarer.

Få nok vitamin B6. Spis brun ris, belgfrukter og hvetekim.

Tips og advarsler

• Se en lege eller ernæringsfysiolog for å få hjelp med en utelukkelse kosthold og før du tar kosttilskudd.