Lys terapi er en måte å behandle visse betingelser ved eksponering for sterkt kunstig lys. Den brukes til å behandle en rekke forhold, blant annet stemningslidelser, depresjon, værsyke og søvnforstyrrelser. Lysterapi er antatt å forårsake biokjemiske forandringer i hjernen som bidrar til å kontrollere eller redusere symptomer på værsyke. Det kalles også lysbehandling.

Historie

Kraften av lys for å gro har blitt anerkjent i mange år. Grekerne spilt de helbredende krefter av lys i 1500 f.Kr., noe som tyder på at eksponering for lys var avgjørende for restaurering av helse. Hippokrates, som regnes som far til moderne medisin, foreskrevet eksponering for sollys for å behandle mange sykdommer. Før andre verdenskrig ble mange sykehus bygget med en sunroom for å hjelpe pasienter til krefter i sollys. Bruken av lys boksen ble en god måte å behandle værsyke på 1980-tallet.

Fakta

Under lysterapi, en person sitter i nærheten av en bærbar boks, kalt en lysterapi boks som etterligner naturlig utelys. Belysningen brukes i en lyskasse er mye mer intens enn vanlig belysning. Lyskasse kan inneholde bølgelengder som finnes i naturlig UV-lys, eller det kan avgi ikke-UV hvitt lys. Terapi er vanligvis gjøres hjemme.

Fordeler

En rekke forhold kan ha nytte av lysterapi. Den mest kjente tilstand som er behandlet av lysbehandling er værsyke, som er en form for depresjon forbundet med forkortede dagslys timer i sen høst til tidlig vår. Det har noen ganger blitt funnet å være effektiv i behandling av bipolare lidelser, søvnløshet, postpartum depresjon og andre former for depresjon. Når den brukes i behandling av depresjon, er lett terapi funnet å oppnå raskere resultater enn medikamenter og med færre bivirkninger.

Bivirkninger

Noen mennesker opplever noen bivirkninger til lysterapi, som hodepine, trøtthet, solbrenthet og tørre øyne. Bivirkninger ofte går unna på i løpet av få dager etter oppstart av behandling. Du kan prøve å lindre symptomer ved å endre tiden på dagen av behandlinger, flytte lenger vekk fra boksen eller bruker det for korte mengder tid, ta pauser mellom øktene.

Betraktninger

Det kan være lurt å vurdere lysterapi hvis du ikke ønsker å ta antidepressiva, eller hvis du er plaget av bivirkninger av antidepressiva. Det kan også være et alternativ å prøve i stedet for psykoterapi. Lyskasser kan kjøpes fra drugstores eller Internett-forhandlere, eller de kan leies fra noen helsetjenester leverandørselskaper.