Ifølge kvinner Web, vil 15 prosent av alle kvinner lider av alvorlige menstruasjonssmerter som uskadeliggjøre dem fra å fortsette sine daglige aktiviteter. Menstruasjonssmerter er forårsaket av sammentrekninger i livmoren. Disse sammentrekninger tillate blod å forlate livmoren. Alvorlighetsgraden av kramper avhenger av nivåene av prostaglandiner, som er molekylære forbindelser utgitt av livmorslimhinnen. Hvis du lider av menstruasjonssmerter, er det noen grep du kan ta for å gjøre din månedlige perioden mer utholdelig.

Bruksanvisning

•  Ta over-the-counter medisiner som inneholder ibuprofen eller naproxen natrium. Over-the-counter medisiner vil lette sammentrekninger og lette flyten. Følg doseringsanvisningen på pakkene og ta medisinen så snart du begynner å føle symptomene. Menstruasjonssmerter er vanligvis på sitt sterkeste i løpet av de første par dagene av mensen. Symptomene kan starte så tidlig som to dager før mensen.

Innlemme trening i dagen. Trene på og rundt de dagene av menstruasjonen vil holde stress og kramper i sjakk. Kardiovaskulær trening er ideelt å få pulsen opp. Du kan løpe, svømme, sykle eller bruke elliptiske trener på treningsstudio. Ideelt sett bør du trene hele måneden.

Ta en fødsel-pille. P-piller har hormoner som reduserer din flyt og redusere kramper. Hvis du bestemmer deg for å prøve dette, ta kontakt med legen din, som må skrive ut resept. Følg legens retninger nøyaktig for å ta pillen.

Opprettholde en sunn vekt ved å inkludere næringsrik mat i kostholdet ditt. Inkluder fiberrike og grove kornvarer, grønnsaker, frukt og mat lavt i sukker og salt. Du ønsker å unngå å få fett, som produserer østrogen. Hvis østrogennivået i kroppen din er ubalansert, kan de forårsake livmor kramper.

Bruk varme å kjempe kramper. Heat er beroligende og slapper musklene dine. Du kan plassere en varmepute på nedre mage eller du kan suge i et varmt bad.

Unngå alkohol og koffein fordi disse kan gjøre kramper verre. Drikk vann i stedet for å bidra til å holde hormoner balansert.